Bem-estar, 7–10 anos — 20 tópicos · MyLeoNes™ Kuks
20 tópicos de bem-estar escritos para 7–10 anos — não é um texto de mais velhos simplificado. Por ordem de ensino, cada um um baralho de cinco cartões: a ideia, porque existe, um exemplo resolvido, a armadilha comum e onde aparece.
Bem-estar · 7–10 anos
Dar nome às emoções
As emoções dão pistas sobre o que se passa dentro de nós. Dar-lhes um nome claro pode ajudar-nos a compreendê-las e a escolher o que fazer a seguir.
Ouvir os sinais do corpo
O corpo muitas vezes mostra as suas necessidades antes de conseguirmos falar delas. Reparar na fome, na sede, no cansaço ou na tensão ajuda-nos a fazer pequenas escolhas que apoiam o bem-estar.
Usar uma pausa para acalmar
Uma pausa curta pode criar espaço entre uma reacção forte e uma acção. Respirar devagar, mexer o corpo ou ir para um lugar calmo pode ajudar o corpo a acalmar o suficiente para pensar.
Pedir ajuda e pôr limites
O bem-estar inclui saber quando envolver outra pessoa e dizer o que nos parece seguro ou inseguro. Palavras claras podem proteger-nos e ajudar os outros a perceber do que precisamos.
Uma rotina de sono
Um padrão regular ao fim do dia ajuda o corpo e o cérebro a prepararem-se para dormir.
Pausas para mexer o corpo
Movimento breve e adequado pode renovar a atenção e ajudar o corpo a sentir-se preparado outra vez.
Reparar uma amizade
Depois de uma mágoa ou discussão, palavras honestas e acções diferentes podem reconstruir a confiança.
Equilibrar ecrãs e atenção
Perceber como o tempo de ecrã afecta um plano ajuda a escolher quando parar, mudar ou continuar.
Hábitos de higiene protegem a saúde
Alguns hábitos simples de higiene retiram micróbios antes de chegarem à boca, aos olhos ou a outras pessoas. Não é preciso ser perfeito: são maneiras práticas de cuidar do corpo e dos espaços que partilhamos.
A comida e a água dão energia útil ao corpo
O corpo precisa de alimento e água para pensar, crescer, mexer-se e recuperar. Uma escolha de bem-estar é reparar no que precisas e escolher uma quantidade variada, sem chamar bons ou maus aos alimentos.
Recuperar depois de um contratempo
Um contratempo é um resultado ou acontecimento que não correu como esperavas. O bem-estar não significa fingir que está tudo bem; significa dar espaço à desilusão e encontrar um passo seguinte.
Reparar no que está a correr bem
A atenção fica muitas vezes presa aos problemas, enquanto os bons momentos comuns passam depressa. Reparar de propósito em algo que ajudou, agradou ou criou ligação pode tornar o dia mais equilibrado, sem fingir que as dificuldades não existem.
Incluir os outros
Pequenos gestos de acolhimento podem ajudar as pessoas a sentirem que pertencem ao grupo.
Falar consigo com bondade e honestidade
As palavras que usas dentro da tua cabeça podem orientar a tua próxima tentativa.
Segredos seguros e inseguros
Saber a diferença ajuda uma criança a proteger-se e a contar a um adulto de confiança.
Pequenos planos para grandes preocupações
Dividir uma preocupação num próximo passo seguro e possível pode facilitar a acção.
Brincar ajuda o bem-estar
Brincar dá às crianças espaço para se mexerem, imaginarem, praticarem amizades e desfrutarem do presente.
O descanso ajuda-nos a recuperar
Descansar não é perder tempo: ajuda o corpo e a mente a recuperar energia depois do esforço.
Lidar com a mudança
A mudança pode ser desconcertante, mas reparar no que se mantém e dar o próximo pequeno passo pode ajudar.
Coisas que são importantes para ti
Saber o que é importante para ti pode orientar escolhas e dar um sentido de direcção aos dias comuns.
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