Dar nome às emoções — Bem-estar, 7–10 anos

As emoções dão pistas sobre o que se passa dentro de nós. Dar-lhes um nome claro pode ajudar-nos a compreendê-las e a escolher o que fazer a seguir.

O que as emoções nos dizem

Uma emoção é um sentimento que aparece quando algo acontece ou quando nos lembramos de algo. Alegria, zanga, medo e tristeza não são bons nem maus por si só; são sinais que nos ajudam a perceber o que importa.

Por que dar nome a uma emoção?

Uma emoção forte pode atrapalhar o pensamento, levando-nos a gritar, esconder-nos ou desistir antes de percebermos do que precisamos. Dizer «Estou preocupado porque o teste é amanhã» separa a emoção do problema e abre espaço para pedir ajuda.

Uma emoção, passo a passo

A amiga da Mia não a escolhe para um jogo. Primeiro, Mia repara que tem a cara quente e o estômago apertado. Depois, dá um nome à emoção: «Estou desiludida e zangada.» Espera, respira duas vezes e pergunta: «Posso entrar na próxima ronda?»

As emoções não são ordens

É fácil pensar: «Estou zangado, por isso tenho de bater» ou «Estou com medo, por isso não posso tentar». Isso parece lógico porque as emoções podem ser urgentes, mas uma emoção é informação, não uma ordem. Podemos parar e escolher uma acção segura.

Onde isto ajuda

Dar nome às emoções ajuda em casa, na escola e durante as brincadeiras. Pode transformar «Vai-te embora!» em «Estou frustrado porque preciso de uma vez», dando à outra pessoa algo claro para compreender e responder.

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