Bienestar, 7–10 años — 20 temas · MyLeoNes™ Kuks
20 temas de bienestar escritos para 7–10 años — no es un texto de mayores simplificado. En orden de enseñanza, cada uno una baraja de cinco cartas.
Bienestar · 7–10 años
Poner nombre a las emociones
Las emociones nos dan pistas sobre lo que ocurre dentro de nosotros. Ponerles un nombre claro puede ayudarnos a entenderlas y a elegir qué hacer después.
Escuchar las señales del cuerpo
El cuerpo suele avisar de sus necesidades antes de que sepamos expresarlas. Notar el hambre, la sed, el cansancio o la tensión ayuda a tomar pequeñas decisiones que favorecen el bienestar.
Usar una pausa para calmarse
Una pausa breve puede crear espacio entre una reacción intensa y una acción. Respirar despacio, moverse o ir a un lugar tranquilo puede ayudar al cuerpo a calmarse lo suficiente para pensar.
Pedir ayuda y poner límites
El bienestar incluye saber cuándo acudir a otra persona y decir qué nos parece seguro o inseguro. Las palabras claras pueden protegernos y ayudar a los demás a entender qué necesitamos.
Una rutina de sueño
Un patrón regular por la tarde ayuda al cuerpo y al cerebro a prepararse para dormir.
Pausas para moverse
Un movimiento breve y adecuado puede renovar la atención y ayudar al cuerpo a estar listo de nuevo.
Reparar una amistad
Después de un daño o una discusión, unas palabras sinceras y nuevas acciones pueden reconstruir la confianza.
Equilibrar pantallas y atención
Observar cómo afecta el tiempo de pantalla a un plan ayuda a elegir cuándo parar, cambiar o continuar.
Los hábitos de higiene protegen la salud
Algunos hábitos sencillos de higiene eliminan microbios antes de que lleguen a la boca, los ojos u otras personas. No se trata de ser perfecto, sino de cuidar el cuerpo y los espacios compartidos.
La comida y el agua dan energía útil al cuerpo
El cuerpo necesita alimentos y agua para pensar, crecer, moverse y recuperarse. Elegir pensando en el bienestar es notar lo que necesitas y escoger una cantidad variada, sin llamar buenos o malos a los alimentos.
Recuperarse después de un contratiempo
Un contratiempo es un resultado o suceso que no salió como esperabas. El bienestar no significa fingir que no pasa nada, sino dejar espacio a la decepción y encontrar un siguiente paso.
Fijarse en lo que va bien
La atención suele quedarse pegada a los problemas, mientras los buenos momentos normales pasan rápido. Fijarse a propósito en algo que ayudó, gustó o creó conexión puede hacer que el día se sienta más equilibrado, sin fingir que no hay dificultades.
Incluir a los demás
Pequeños gestos de bienvenida pueden ayudar a que las personas sientan que forman parte del grupo.
Hablarse con amabilidad y sinceridad
Las palabras que usas dentro de tu cabeza pueden orientar tu próximo intento.
Secretos seguros y secretos que no lo son
Saber la diferencia ayuda a un niño a protegerse y a contárselo a un adulto de confianza.
Pequeños planes para grandes preocupaciones
Dividir una preocupación en un siguiente paso seguro y posible puede facilitar la acción.
Jugar ayuda al bienestar
Jugar da a los niños espacio para moverse, imaginar, practicar la amistad y disfrutar del presente.
Descansar ayuda a recuperarnos
Descansar no es perder el tiempo: ayuda al cuerpo y a la mente a recuperar energía después del esfuerzo.
Afrontar los cambios
Los cambios pueden inquietar, pero fijarse en lo que permanece y dar el siguiente paso pequeño puede ayudar.
Cosas que te importan
Saber qué te importa puede orientar tus decisiones y dar sentido a los días normales.
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