Wohlbefinden, 7–10 Jahre — 20 Themen · MyLeoNes™ Kuks
20 Themen in Wohlbefinden für 7–10 Jahre — kein vereinfachter Text für Ältere. In Lehrreihenfolge, jedes ein Deck aus fünf Karten.
Wohlbefinden · 7–10 Jahre
Gefühle benennen
Gefühle geben Hinweise darauf, was in uns passiert. Sie genau zu benennen kann helfen, sie zu verstehen und den nächsten Schritt zu wählen.
Körpersignale wahrnehmen
Der Körper zeigt seine Bedürfnisse oft, bevor wir sie in Worte fassen können. Hunger, Durst, Müdigkeit oder Anspannung zu bemerken hilft bei kleinen Entscheidungen für das Wohlbefinden.
Mit einer Pause ruhiger werden
Eine kurze Pause kann Abstand zwischen einer starken Reaktion und einer Handlung schaffen. Langsames Atmen, Bewegung oder ein ruhiger Ort können den Körper so weit beruhigen, dass Denken wieder möglich wird.
Um Hilfe bitten und Grenzen setzen
Zum Wohlbefinden gehört, zu wissen, wann man jemanden einbeziehen muss, und zu sagen, was sich sicher oder unsicher anfühlt. Klare Worte können schützen und anderen zeigen, was wir brauchen.
Eine Schlafroutine
Ein regelmässiger Abendablauf hilft dem Körper und dem Gehirn, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Bewegungspausen
Kurze, passende Bewegung kann die Aufmerksamkeit auffrischen und dem Körper neue Bereitschaft geben.
Eine Freundschaft reparieren
Nach einer Verletzung oder einem Streit können ehrliche Worte und verändertes Verhalten Vertrauen wieder aufbauen.
Bildschirme und Aufmerksamkeit ausbalancieren
Zu beobachten, wie Bildschirmzeit einen Plan beeinflusst, hilft bei der Entscheidung, wann man aufhört, wechselt oder weitermacht.
Saubere Gewohnheiten schützen die Gesundheit
Einige einfache Hygienegewohnheiten entfernen Keime, bevor sie in den Mund, in die Augen oder zu anderen Menschen gelangen. Es geht nicht um Perfektion, sondern um die Fürsorge für den eigenen Körper und gemeinsame Räume.
Essen und Wasser geben dem Körper nutzbare Energie
Der Körper braucht Nahrung und Wasser zum Denken, Wachsen, Bewegen und Erholen. Für das Wohlbefinden zu wählen bedeutet, den eigenen Bedarf wahrzunehmen und abwechslungsreich zu essen, ohne Lebensmittel als gut oder schlecht zu bezeichnen.
Nach einem Rückschlag wieder aufstehen
Ein Rückschlag ist ein Ergebnis oder Ereignis, das anders lief als erhofft. Wohlbefinden bedeutet nicht, so zu tun, als wäre alles in Ordnung, sondern der Enttäuschung Raum zu geben und einen nächsten Schritt zu finden.
Bemerken, was gut läuft
Die Aufmerksamkeit bleibt oft an Problemen hängen, während gewöhnliche gute Momente schnell vorbeigehen. Bewusst etwas zu bemerken, das geholfen, Freude gemacht oder verbunden hat, kann den Tag ausgeglichener wirken lassen, ohne Schwierigkeiten zu verleugnen.
Andere einbeziehen
Kleine Gesten des Willkommens können Menschen helfen, sich als Teil der Gruppe zu fühlen.
Freundlich und ehrlich mit sich sprechen
Die Worte in deinem Kopf können deinen nächsten Versuch beeinflussen.
Sichere und unsichere Geheimnisse
Den Unterschied zu kennen hilft einem Kind, sich zu schützen und einer Vertrauensperson davon zu erzählen.
Kleine Pläne für große Sorgen
Eine Sorge in einen sicheren, möglichen nächsten Schritt zu teilen, kann das Handeln erleichtern.
Spielen unterstützt das Wohlbefinden
Spielen gibt Kindern Raum, sich zu bewegen, zu fantasieren, Freundschaften zu üben und den Augenblick zu geniessen.
Erholung hilft uns
Erholung ist keine verlorene Zeit: Sie hilft Körper und Denken, nach Anstrengung neue Energie zu bekommen.
Mit Veränderungen umgehen
Veränderungen können verunsichern. Es hilft, zu bemerken, was gleich bleibt, und den nächsten kleinen Schritt zu machen.
Was dir wichtig ist
Zu wissen, was dir wichtig ist, kann Entscheidungen leiten und gewöhnlichen Tagen eine Richtung geben.
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