Freundlich und ehrlich mit sich sprechen — Wohlbefinden, 7–10 Jahre

Die Worte in deinem Kopf können deinen nächsten Versuch beeinflussen. Wohlbefinden, 7–10 Jahre.

Eine gerechtere innere Stimme

Selbstgespräche sind die Kommentare in deinem Kopf, während du etwas versuchst, entscheidest oder einen Fehler machst. Hilfreiche Selbstgespräche sind freundlich, ohne so zu tun, als wäre alles leicht: „Das ist schwierig, aber ich kann einen Teil versuchen.“

Warum Worte einen Versuch verändern können

Wenn dein Kopf sagt: „Ich scheitere immer“, kann die Aufgabe schon beendet wirken, bevor du anfängst. Ein genauerer Satz lässt Raum zum Handeln, weil er einen schwierigen Moment von dir selbst und deinen Lernmöglichkeiten trennt.

Einen Satz verändern

Sara erreicht 6 von 10 Punkten in einem Rechtschreibtest. Zuerst merkt sie, dass „Dafür bin ich zu doof“ zu allgemein ist. Dann macht sie daraus einen wahren und hilfreichen Satz: „Ich hatte vier Fehler; ich übe diese Wörter und frage nach einem, das ich nicht verstehe.“

Die Falle des erzwungenen Positivdenkens

Jeden schwierigen Gedanken durch „Alles ist super!“ zu ersetzen, kann unecht wirken und das eigentliche Problem beiseiteschieben. Der Fehler ist verständlich, weil man sich ermutigen möchte; hilfreiche Selbstgespräche erkennen die Schwierigkeit an und nennen einen möglichen nächsten Schritt.

Wo es hilft

Faire faire helps self-talk can help before a test, during a difficult game, while learning an instrument, or after an awkward moment. It does not replace teaching, practice, rest, or help from another person.

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