Lidar com a mudança — Bem-estar, 7–10 anos
A mudança pode ser desconcertante, mas reparar no que se mantém e dar o próximo pequeno passo pode ajudar.
A mudança tem dois lados
Uma mudança acontece quando algo na tua situação, rotina ou relações fica diferente. Pode trazer entusiasmo, perda, alívio ou vários sentimentos ao mesmo tempo. Lidar com ela não significa fingir que gostas. Significa encontrar o que ainda controlas e aprender a nova forma do dia.
Porque é que a mudança custa
O cérebro gosta de padrões porque os passos conhecidos poupam esforço e ajudam a prever o que vem a seguir. Quando um professor muda o horário ou uma família muda de casa, essa previsão deixa de funcionar logo. Uma forma de lidar com isto nasceu desse problema: manter alguns pontos de referência, perguntar o que vai acontecer e aprender um passo novo de cada vez.
Um novo dia de escola
Na segunda-feira, a turma muda para uma sala diferente. O Sam sente-se desconcertado. Primeiro, consulta o mapa da escola e faz o percurso com um amigo. Depois, escolhe um objecto conhecido para deixar na mesa e pergunta onde se põem os casacos. Ao almoço, consegue dizer uma coisa que mudou e duas que ficaram iguais. A sala é nova, mas o dia torna-se mais compreensível.
A mudança não é sempre má
Um erro compreensível é decidir que toda a mudança desconfortável é má ou que sentir preocupação prova que vai correr mal. A mente usa muitas vezes o desconforto como aviso, e por vezes os avisos são importantes. Mas o desconforto também pode significar que algo é desconhecido. Verifica os factos, repara no que precisas e dá tempo antes de julgares a mudança toda.
Mudanças que encontramos
As crianças encontram mudanças quando um amigo vai para outra turma, uma loja preferida fecha, uma equipa ganha um treinador novo ou uma viagem é alterada. Os adultos usam a mesma abordagem ao começar um emprego, mudar de casa ou aprender um sistema novo. Manter uma rotina conhecida enquanto se aprendem as partes novas pode tornar a mudança mais gerível.
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