Pausas para mexer o corpo — Bem-estar, 7–10 anos
Movimento breve e adequado pode renovar a atenção e ajudar o corpo a sentir-se preparado outra vez.
O que é uma pausa de movimento
Uma pausa de movimento é uma pequena mudança entre estar sentado e usar o corpo. Podes alongar-te, ir buscar água, equilibrar-te ou fazer dez saltos suaves. Não é um teste de força; o objectivo é despertar a atenção sem te magoares nem incomodares os outros.
Porque ajudam as pausas
O problema é que o corpo e a mente não foram feitos para ficar sempre na mesma posição e concentrados. As pessoas sempre mudaram de postura, caminharam e se alongaram enquanto trabalhavam, mesmo antes de darem um nome a estas acções. Uma pausa curta pode reduzir a inquietação e facilitar o regresso à tarefa.
Escolher uma pausa útil
O Leo está a desenhar há 25 minutos e sente os ombros rígidos. Pousa o lápis, roda os ombros cinco vezes, levanta-se e caminha até à janela; depois faz três respirações lentas. Ao fim de um minuto, senta-se novamente e termina o desenho: a pausa mudou a sua posição sem se transformar num novo jogo.
A armadilha de esperar
Um erro comum é esperar até te sentires completamente cansado antes de te mexeres. Parece lógico, porque uma pausa pode parecer algo que se merece depois de terminar. Mas pequenas mudanças feitas mais cedo costumam ser mais fáceis e curtas do que tentar libertar o corpo depois de muito tempo rígido ou inquieto.
Onde ajuda
As pausas de movimento aparecem na vida comum: depois de uma viagem de carro, enquanto cozinhas, durante os trabalhos de casa ou à espera do autocarro. Alongar ou caminhar pode ajudar as articulações a mudar de posição e a atenção a regressar. O movimento deve adaptar-se ao lugar, ao momento e às pessoas à tua volta.
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