Ouvir os sinais do corpo — Bem-estar, 7–10 anos
O corpo muitas vezes mostra as suas necessidades antes de conseguirmos falar delas. Reparar na fome, na sede, no cansaço ou na tensão ajuda-nos a fazer pequenas escolhas que apoiam o bem-estar.
O corpo envia mensagens
O corpo está sempre a dar pistas: a boca seca pode significar sede, a cabeça pesada pode significar cansaço e os ombros tensos podem indicar tensão. Estas pistas não explicam tudo, mas vale a pena repararmos nelas antes de decidir o que fazer.
Por que reparar nos sinais?
Quando ignoramos um sinal do corpo, uma pequena necessidade pode tornar-se um problema maior: a sede transforma-se em dor de cabeça ou o cansaço transforma-se numa discussão. Reparar cedo dá-nos mais opções, como beber água, descansar ou pedir uma pausa.
Ler três pistas
Depois da escola, o Leo está irritado e não se consegue concentrar. Verifica três pistas: tem a boca seca, o estômago vazio e os olhos pesados. Bebe água, come um lanche e descansa dez minutos; depois verifica de novo, em vez de se culpar.
Uma pista não é um diagnóstico
Uma criança pode pensar: «Dói-me a barriga, por isso sei exactamente o que se passa.» É uma suposição compreensível, porque os sinais do corpo parecem claros, mas a mesma pista pode ter causas diferentes. Repara nela, faz uma tentativa simples e segura e fala com um adulto de confiança se continuar ou parecer grave.
Onde isto ajuda
Os sinais do corpo são importantes nas aulas, no desporto, nas viagens, nas tarefas e nas brincadeiras. Uma criança que repara nas pernas cansadas pode abrandar, e quem sente preocupação no peito pode pedir instruções claras; reparar não significa parar tudo.
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