Saúde, 11–13 anos — 20 tópicos · MyLeoNes™ Kuks
20 tópicos de saúde escritos para 11–13 anos — não é um texto de mais velhos simplificado. Por ordem de ensino, cada um um baralho de cinco cartões: a ideia, porque existe, um exemplo resolvido, a armadilha comum e onde aparece.
Saúde · 11–13 anos
Uma alimentação equilibrada
Uma alimentação equilibrada fornece ao corpo diferentes tipos de alimentos, porque nenhum alimento contém tudo o que é necessário. Ajuda-te a crescer, mexer, pensar e reparar o corpo.
O sono e o relógio biológico
Dormir é trabalho activo do cérebro e do corpo, não tempo perdido. O relógio biológico ajuda a regular o sono e o despertar, enquanto os hábitos e a luz podem apoiar ou perturbar esse ritmo.
Como se propagam as infecções
Uma infecção propaga-se quando um microrganismo chega a outra pessoa de uma forma que lhe permite entrar e multiplicar-se. Interromper qualquer elo da cadeia, com higiene, ventilação, ficar em casa ou vacinação, pode reduzir a propagação.
Stress e recuperação
O stress é a resposta do corpo a uma exigência ou ameaça, não um sinal de fraqueza. Uma resposta curta pode ajudar-te a agir, mas a recuperação é importante quando o alarme fica ligado demasiado tempo.
A hidratação e o corpo
Como a água ajuda o corpo a funcionar e como perceber quando é preciso beber mais.
Como o exercício ajuda o coração e os pulmões
Porque é que o movimento regular muda aquilo que o coração e os pulmões conseguem fazer.
O que acontece na puberdade
Como as hormonas orientam as mudanças do corpo e porque nem todas as pessoas mudam ao mesmo tempo.
Proteger a pele da luz ultravioleta
Como a luz solar pode ajudar e prejudicar, e como a sombra, a roupa e o protetor solar reduzem o risco.
Porque os dentes precisam de cuidados diários
A placa bacteriana é uma camada fina e pegajosa que se alimenta de açúcar e pode danificar os dentes. Escovar, usar flúor e comer com equilíbrio ajudam a mantê-los fortes.
Como as vacinas treinam a memória imunitária
Uma vacina dá ao sistema imunitário uma antevisão segura de um micróbio ou de uma parte dele. Assim, o organismo pode responder mais depressa se o micróbio verdadeiro aparecer mais tarde.
Como tratar um pequeno corte
Um pequeno corte precisa geralmente de primeiros socorros calmos e limpos, não de pânico. Enxaguar, fazer pressão e cobrir com um penso limpo protege a ferida enquanto cicatriza.
Usar medicamentos em segurança
Um medicamento só é útil quando a pessoa certa toma a quantidade certa da forma certa. Os rótulos, os horários e o conselho de um adulto ou profissional evitam que um tratamento útil se torne prejudicial.
Ler rótulos alimentares
As embalagens dão pistas para comparar produtos e fazer escolhas informadas. A competência útil é ler as quantidades por porção e por 100 gramas, em vez de confiar apenas na frente da embalagem.
Proteger a audição
A audição pode ser prejudicada por sons demasiado altos, demasiado próximos ou demasiado prolongados. Conhecer os sinais de aviso ajuda-te a desfrutar de música e lugares movimentados sem correr riscos desnecessários.
Reconhecer uma reação alérgica grave
Uma alergia é uma reação do sistema imunitário a algo que costuma ser inofensivo, como um alimento ou uma picada. A competência essencial é reconhecer quando os sintomas estão a tornar-se uma emergência e pedir ajuda rapidamente.
Limites do corpo e consentimento
Todas as pessoas têm o direito de decidir o que acontece com o seu corpo e espaço pessoal. O consentimento é um “sim” claro e dado livremente, que pode mudar a qualquer momento, incluindo nas amizades, na família e em situações online.
Saúde menstrual
O que são os períodos, como cuidar do corpo e quando sintomas invulgares precisam de ajuda de um adulto ou de um profissional de saúde.
Febre e temperatura corporal
Como o corpo aumenta a temperatura durante uma doença e como agir sem confiar apenas no toque.
O que fazer perante uma hemorragia nasal
Uma resposta calma e eficaz perante uma hemorragia nasal comum, além dos sinais que exigem um adulto ou serviços de emergência.
Quando a saúde mental precisa de apoio
Como perceber quando sentimentos difíceis ou mudanças de comportamento persistem, afetam a vida e devem ser partilhados com alguém de confiança.
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