Gesundheit, 11–13 Jahre — 20 Themen · MyLeoNes™ Kuks
20 Themen in Gesundheit für 11–13 Jahre — kein vereinfachter Text für Ältere. In Lehrreihenfolge, jedes ein Deck aus fünf Karten.
Gesundheit · 11–13 Jahre
Eine ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung versorgt den Körper mit verschiedenen Lebensmitteln, denn kein einzelnes Lebensmittel enthält alles Nötige. Sie hilft beim Wachsen, Bewegen, Denken und Reparieren des Körpers.
Schlaf und die innere Uhr
Schlafen ist aktive Arbeit für Gehirn und Körper, keine verlorene Zeit. Die innere Uhr hilft, Schlafen und Wachsein zu steuern, während Gewohnheiten und Licht diesen Rhythmus unterstützen oder stören können.
Wie sich Infektionen verbreiten
Eine Infektion verbreitet sich, wenn ein Erreger auf eine neue Person gelangt und dort eindringen und sich vermehren kann. Wird ein Glied dieser Kette unterbrochen – durch Hygiene, Lüften, Zuhausbleiben oder Impfen –, kann die Verbreitung abnehmen.
Stress und Erholung
Stress ist die Reaktion des Körpers auf eine Anforderung oder Bedrohung, kein Zeichen von Schwäche. Eine kurze Stressreaktion kann beim Handeln helfen; Erholung ist wichtig, wenn der Alarm zu lange eingeschaltet bleibt.
Flüssigkeit und der Körper
Wie Wasser dem Körper hilft und woran du erkennst, dass du mehr trinken solltest.
Wie Bewegung Herz und Lunge hilft
Warum regelmäßige Bewegung verändert, was Herz und Lunge leisten können.
Was in der Pubertät geschieht
Wie Hormone körperliche Veränderungen steuern und warum sie nicht bei allen gleichzeitig beginnen.
Die Haut vor ultravioletter Strahlung schützen
Wie Sonnenlicht nützen und schaden kann und wie Schatten, Kleidung und Sonnencreme das Risiko senken.
Warum Zähne tägliche Pflege brauchen
Plaque ist ein dünner, klebriger Belag, der sich von Zucker ernährt und Zähne schädigen kann. Zähneputzen, Fluorid und vernünftiges Essen helfen, sie stark zu halten.
Wie Impfungen das Immungedächtnis trainieren
Eine Impfung zeigt dem Immunsystem eine sichere Vorschau auf eine#### oder einen Teil davon. So kann der Körper schneller reagieren, wenn der echte Erreger später auftaucht.
Eine kleine Schnittwunde versorgen
Eine kleine Schnittwunde braucht meist ruhige und saubere Erste Hilfe statt Panik. Abspülen, Druck ausüben und eine saubere Abdeckung schützen die Wunde beim Heilen.
Medikamente sicher anwenden
Ein Medikament hilft nur, wenn die richtige Person die richtige Menge auf die richtige Weise nimmt. Beipackzettel, Zeiten und der Rat von Erwachsenen oder Fachleuten verhindern, dass eine hilfreiche Behandlung gefährlich wird.
Lebensmitteletiketten lesen
Verpackungen geben Hinweise, mit denen man Produkte vergleichen und bewusste Entscheidungen treffen kann. Wichtig ist, die Mengen pro Portion und pro 100 Gramm zu lesen, statt nur der Vorderseite zu vertrauen.
Das Gehör schützen
Das Gehör kann durch Geräusche geschädigt werden, die zu laut, zu nah oder zu lange da sind. Wer Warnzeichen erkennt, kann Musik und laute Orte genießen, ohne ein unnötiges Risiko einzugehen.
Eine schwere allergische Reaktion erkennen
Eine Allergie ist eine Reaktion des Immunsystems auf etwas, das normalerweise harmlos ist, etwa ein Lebensmittel oder einen Stich. Wichtig ist, zu erkennen, wann die Beschwerden zum Notfall werden, und schnell Hilfe zu holen.
Körperliche Grenzen und Zustimmung
Jede Person darf selbst entscheiden, was mit ihrem Körper und persönlichen Raum geschieht. Zustimmung ist ein klares, freiwilliges Ja, das jederzeit geändert werden kann – in Freundschaften, in der Familie und online.
Menstruationsgesundheit
Was die Periode ist, wie man den Körper versorgt und wann ungewöhnliche Beschwerden Hilfe durch Erwachsene oder medizinisches Personal brauchen.
Fieber und Körpertemperatur
Wie der Körper bei einer Krankheit seine Temperatur erhöht und wie man handelt, ohne sich nur auf das Fühlen mit der Hand zu verlassen.
Was man bei Nasenbluten tut
Eine ruhige, wirksame Reaktion auf gewöhnliches Nasenbluten und die Zeichen, bei denen Erwachsene oder der Notdienst gebraucht werden.
Wann psychische Gesundheit Unterstützung braucht
Wie man erkennt, dass schwierige Gefühle oder Verhaltensänderungen anhalten, den Alltag beeinflussen und mit einer Vertrauensperson geteilt werden sollten.
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