Flüssigkeit und der Körper — Gesundheit, 11–13 Jahre
Wie Wasser dem Körper hilft und woran du erkennst, dass du mehr trinken solltest. Gesundheit, 11–13 Jahre.
Was Flüssigkeit bewirkt
Dein Körper braucht Wasser, um Nährstoffe zu transportieren, sich durch Schwitzen abzukühlen und Urin zu bilden. Wasser geht beim Atmen, Schwitzen und beim Toilettengang verloren; Getränke und wasserreiche Lebensmittel ersetzen es. Durst ist ein nützliches Zeichen, doch bei Hitze und Bewegung brauchst du oft schon vorher mehr.
Warum das wichtig ist
Früher war es schwierig, sauberes Wasser mitzunehmen, und Krankheit oder schwere Arbeit konnten viel Flüssigkeit kosten. Wer Flüssigkeit versteht, kann Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsprobleme besser einordnen, ohne alles auf zu wenig Trinken zu schieben. Es geht um genug Wasser für die Situation, nicht um möglichst viel.
Fußballtraining an einem heißen Tag
Maya hat an einem heißen Nachmittag 60 Minuten Fußballtraining. Vor dem Start trinkt sie Wasser; in den Pausen achtet sie auf ihren Durst und trinkt wieder, danach trinkt sie zum Essen. Wird ihr schwindlig, ist sie verwirrt oder ungewöhnlich schwach, hört sie auf, informiert eine erwachsene Person und geht ins Kühle, statt weiterzumachen.
Die Falle: den ganzen Tag klarer Urin
Es liegt nahe zu denken, dass völlig klarer Urin beweist, dass man gesund ist. Die Farbe kann sich aus vielen Gründen ändern, und große Mengen Wasser zu erzwingen ist kein Ziel; zu viel kann ebenfalls schaden. Achte auf Durst, die Situation und dein Befinden und frage bei beunruhigenden Beschwerden eine erwachsene Person oder medizinisches Fachpersonal.
Wo es nützt
Flüssigkeit ist bei langen Spaziergängen, beim Sport, an heißen Tagen und bei Fieber oder einer Magenkrankheit wichtig. Eine wiederverwendbare Flasche erinnert dich vielleicht ans Trinken, ist aber keine Zauberregel für jede Person und jeden Tag. Bei einer ernsten Krankheit folgst du dem Rat deiner Familie, einer Ärztin oder eines Arztes oder einer Apotheke.
Weiter erkunden
Andere Sprachen
MyLeoNes™ wird geladen…