L’idratazione e il corpo — Salute, 11–13 anni
Come l’acqua aiuta il corpo a funzionare e come capire quando berne di più. Salute, 11–13 anni.
Che cosa fa l’idratazione
Il corpo usa l’acqua per trasportare sostanze nutritive, raffreddarsi con il sudore e produrre urina. Perdi acqua respirando, sudando e andando in bagno, quindi bevande e alimenti ricchi d’acqua aiutano a reintegrarla. La sete è un segnale utile, ma il caldo e l’esercizio possono aumentare il bisogno prima che tu senta molta sete.
Perché è importante
In passato era difficile trasportare acqua pulita, e una malattia o un lavoro faticoso potevano far perdere molti liquidi. Capire l’idratazione aiuta a collegare stanchezza, mal di testa e difficoltà di concentrazione a una possibile perdita d’acqua, senza attribuire tutto a quella causa. L’obiettivo è averne abbastanza per la situazione, non berne il più possibile.
Un allenamento di calcio in una giornata calda
Maya fa allenamento di calcio per 60 minuti in un pomeriggio caldo. Prima di iniziare beve acqua; durante le pause controlla se ha sete e beve ancora, poi beve acqua durante il pasto. Se ha giramenti di testa, confusione o una debolezza insolita, si ferma, avvisa un adulto e va al fresco invece di continuare a forza.
La trappola: urina sempre trasparente
È facile pensare che un’urina completamente trasparente dimostri di essere in salute. Il colore può cambiare per molti motivi, e bere grandi quantità a forza non è un obiettivo; anche troppa acqua può essere dannosa. Considera la sete, la situazione e come ti senti, e chiedi a un adulto o a un professionista se i sintomi ti preoccupano.
Dove è utile
L’idratazione è importante durante le camminate lunghe, lo sport, il caldo e quando hai febbre o un disturbo allo stomaco. Una borraccia può aiutarti a ricordarti di bere, ma non è una regola magica valida per ogni persona o giornata. In caso di malattia seria, segui il consiglio di un familiare, di un medico o di un farmacista.
Continua a esplorare
Altre lingue
Caricamento di MyLeoNes™…