Salute, 11–13 anni — 20 argomenti · MyLeoNes™ Kuks
20 argomenti di salute scritti per 11–13 anni — non un testo per più grandi semplificato. In ordine di insegnamento, ognuno un mazzo di cinque carte.
Salute · 11–13 anni
Un’alimentazione equilibrata
Un’alimentazione equilibrata offre al corpo diversi tipi di alimenti, perché nessun cibo contiene tutto ciò che serve. Aiuta a crescere, muoversi, pensare e riparare il corpo.
Il sonno e l’orologio biologico
Dormire è un lavoro attivo del cervello e del corpo, non tempo sprecato. L’orologio biologico aiuta a regolare sonno e veglia, mentre abitudini e luce possono sostenere o disturbare questo ritmo.
Come si diffondono le infezioni
Un’infezione si diffonde quando un microrganismo raggiunge un’altra persona in un modo che gli permette di entrare e moltiplicarsi. Spezzare un anello della catena, con igiene, ventilazione, restare a casa o vaccinazione, può ridurre la diffusione.
Stress e recupero
Lo stress è la risposta del corpo a una richiesta o a una minaccia, non un segno di debolezza. Una risposta breve può aiutare ad agire, ma recuperare è importante quando l’allarme resta acceso troppo a lungo.
L’idratazione e il corpo
Come l’acqua aiuta il corpo a funzionare e come capire quando berne di più.
Come l’attività fisica aiuta cuore e polmoni
Perché muoversi regolarmente cambia ciò che cuore e polmoni riescono a fare.
Che cosa succede durante la pubertà
Come gli ormoni guidano i cambiamenti del corpo e perché non avvengono nello stesso momento per tutti.
Proteggere la pelle dalla luce ultravioletta
Come la luce del sole può aiutare e danneggiare, e come ombra, vestiti e crema solare riducono il rischio.
Perché i denti hanno bisogno di cure quotidiane
La placca è uno strato sottile e appiccicoso che si nutre di zuccheri e può danneggiare i denti. Lavarsi i denti, usare il fluoro e mangiare con equilibrio aiuta a mantenerli forti.
Come i vaccini allenano la memoria immunitaria
Un vaccino presenta al sistema immunitario un’anteprima sicura di un microbo o di una sua parte. Così il corpo può reagire più rapidamente se il microbo vero compare in seguito.
Come curare un piccolo taglio
Un piccolo taglio di solito richiede un primo soccorso tranquillo e pulito, non panico. Sciacquare, fare pressione e coprire con una protezione pulita aiuta la ferita a guarire.
Usare i medicinali in sicurezza
Un medicinale è utile solo se la persona giusta prende la quantità giusta nel modo giusto. Le istruzioni, gli orari e il consiglio di un adulto o di un professionista evitano che una cura utile diventi pericolosa.
Leggere le etichette alimentari
Le confezioni danno indizi per confrontare i prodotti e scegliere con consapevolezza. La cosa utile è leggere le quantità per porzione e per 100 grammi, invece di fidarsi solo della parte anteriore della confezione.
Proteggere l’udito
L’udito può essere danneggiato da suoni troppo forti, troppo vicini o troppo prolungati. Riconoscere i segnali d’allarme aiuta a godersi la musica e i luoghi rumorosi senza correre rischi inutili.
Riconoscere una reazione allergica grave
Un’allergia è una reazione del sistema immunitario a qualcosa che di solito è innocuo, come un alimento o una puntura. La capacità importante è capire quando i sintomi stanno diventando un’emergenza e chiedere subito aiuto.
Confini del corpo e consenso
Ogni persona ha il diritto di decidere che cosa succede al proprio corpo e al proprio spazio personale. Il consenso è un sì chiaro e dato liberamente, che può cambiare in qualsiasi momento, nelle amicizie, in famiglia e online.
Salute mestruale
Che cosa sono le mestruazioni, come prendersi cura del corpo e quando sintomi insoliti richiedono l’aiuto di un adulto o di un professionista sanitario.
Febbre e temperatura corporea
Come il corpo aumenta la temperatura durante una malattia e come comportarsi senza affidarsi solo al tatto.
Che cosa fare per un’epistassi
Una risposta calma ed efficace a un’epistassi comune, oltre ai segnali che richiedono un adulto o un servizio di emergenza.
Quando la salute mentale ha bisogno di aiuto
Come riconoscere quando emozioni difficili o cambiamenti nel comportamento durano, influenzano la vita e vanno condivisi con una persona fidata.
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