Salud, 11–13 años — 20 temas · MyLeoNes™ Kuks
20 temas de salud escritos para 11–13 años — no es un texto de mayores simplificado. En orden de enseñanza, cada uno una baraja de cinco cartas.
Salud · 11–13 años
Una alimentación equilibrada
Una alimentación equilibrada aporta al cuerpo distintos tipos de alimentos, porque ninguno contiene todo lo que necesitas. Te ayuda a crecer, moverte, pensar y reparar tu cuerpo.
El sueño y el reloj biológico
Dormir es un trabajo activo del cerebro y del cuerpo, no tiempo perdido. El reloj biológico ayuda a regular el sueño y la vigilia, mientras que los hábitos y la luz pueden apoyar o alterar ese ritmo.
Cómo se propagan las infecciones
Una infección se propaga cuando un microbio llega a otra persona de una forma que le permite entrar y multiplicarse. Romper cualquier eslabón de esa cadena, con higiene, ventilación, quedarse en casa o vacunarse, puede reducir el contagio.
Estrés y recuperación
El estrés es la respuesta del cuerpo ante una exigencia o amenaza, no una señal de debilidad. Una respuesta breve puede ayudarte a actuar, pero recuperarse importa cuando la alarma permanece encendida demasiado tiempo.
La hidratación y el cuerpo
Cómo ayuda el agua al cuerpo y cómo notar cuándo necesitas beber más.
Cómo ayuda el ejercicio al corazón y los pulmones
Por qué el movimiento habitual cambia lo que pueden hacer el corazón y los pulmones.
Qué ocurre durante la pubertad
Cómo las hormonas dirigen los cambios del cuerpo y por qué no todas las personas cambian a la vez.
Proteger la piel de la luz ultravioleta
Cómo la luz solar puede ayudar y dañar, y cómo la sombra, la ropa y el protector reducen el riesgo.
Por qué los dientes necesitan cuidados diarios
La placa es una capa fina y pegajosa que se alimenta del azúcar y puede dañar los dientes. Cepillarse, usar flúor y comer con sensatez ayuda a mantenerlos fuertes.
Cómo las vacunas entrenan la memoria inmunitaria
Una vacuna da al sistema inmunitario una muestra segura de un microbio o de una parte de él. Así, el cuerpo puede responder más rápido si el microbio real aparece después.
Cómo cuidar un corte pequeño
Un corte pequeño suele necesitar primeros auxilios tranquilos y limpios, no pánico. Enjuagar, presionar y cubrir con una protección limpia ayuda a que la herida cicatrice.
Usar los medicamentos de forma segura
Un medicamento solo ayuda cuando la persona adecuada toma la cantidad adecuada de la forma correcta. Las etiquetas, los horarios y el consejo de un adulto o profesional evitan que un tratamiento útil se vuelva peligroso.
Leer las etiquetas de los alimentos
Los envases dan pistas para comparar productos y tomar decisiones informadas. Lo importante es leer las cantidades por ración y por 100 gramos, en vez de confiar solo en la parte delantera del envase.
Proteger la audición
La audición puede dañarse por sonidos demasiado fuertes, demasiado cercanos o demasiado prolongados. Conocer las señales de aviso ayuda a disfrutar de la música y de lugares ruidosos sin asumir riesgos innecesarios.
Reconocer una reacción alérgica grave
Una alergia es una reacción del sistema inmunitario a algo que normalmente es inofensivo, como un alimento o una picadura. La habilidad clave es reconocer cuándo los síntomas se están convirtiendo en una emergencia y pedir ayuda rápidamente.
Límites corporales y consentimiento
Todas las personas tienen derecho a decidir qué ocurre con su cuerpo y su espacio personal. El consentimiento es un «sí» claro y libre que puede cambiar en cualquier momento, también en las amistades, la familia y las situaciones en línea.
Salud menstrual
Qué son los períodos, cómo cuidar el cuerpo y cuándo unos síntomas poco habituales necesitan ayuda adulta o médica.
Fiebre y temperatura corporal
Cómo el cuerpo aumenta su temperatura durante una enfermedad y cómo actuar sin fiarse solo del tacto.
Qué hacer ante una hemorragia nasal
Una respuesta tranquila y eficaz ante una hemorragia nasal corriente, y las señales que requieren ayuda adulta o urgente.
Cuándo la salud mental necesita apoyo
Cómo notar cuándo los sentimientos difíciles o los cambios de conducta duran, afectan a la vida y conviene compartirlos con alguien de confianza.
En esta sección
Sigue explorando
Otros idiomas
Cargando MyLeoNes™…