Proteger la piel de la luz ultravioleta — Salud, 11–13 años
Cómo la luz solar puede ayudar y dañar, y cómo la sombra, la ropa y el protector reducen el riesgo.
Qué hace la luz ultravioleta
La luz solar incluye radiación ultravioleta, o UV, que no puedes ver. Pequeñas cantidades ayudan al cuerpo a producir vitamina D, pero demasiada puede dañar las células de la piel, causar quemaduras y aumentar con los años el riesgo de cáncer de piel. Los rayos UV pueden alcanzarte en días frescos o nublados, no solo en días calurosos de playa.
Por qué hace falta protección
La piel puede reparar parte del daño solar, por eso una quemadura puede desaparecer aunque quede daño. La protección resuelve el problema de la exposición invisible repetida, especialmente cuando pasas horas al aire libre. La sombra, cubrir la piel y usar protector solar bloquean o reducen los rayos UV; ningún método hace segura una exposición ilimitada.
Planear una tarde al aire libre
Nora va a montar en bicicleta de 12:00 a 15:00, cuando los rayos UV pueden ser intensos. Consulta la previsión local del índice UV, elige una ruta con sombra y lleva sombrero, gafas de sol y ropa que cubra los hombros. Se pone protector en la piel expuesta según la etiqueta, lo reaplica cuando hace falta y descansa a la sombra.
La trampa: el protector es un escudo
Es lógico sentirse seguro después de ponerse protector solar, sobre todo si su número es alto. Pero el protector reduce los rayos UV, no los elimina, y las zonas olvidadas, el sudor, el agua o el paso del tiempo pueden disminuir la protección. Úsalo junto con sombra y ropa, y no permanezcas más tiempo al sol fuerte solo por haberlo usado.
Decisiones diarias al aire libre
La protección frente a los rayos UV sirve en el deporte escolar, el recreo, los paseos, el esquí o el trabajo en un jardín. Las gafas que bloquean los rayos UV ayudan a proteger los ojos, y un sombrero protege la cara, las orejas y el cuello. Si la piel tiene ampollas, la quemadura es intensa o alguien se encuentra mal por el calor, avisa a un adulto y busca consejo médico.
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