Proteger a pele da luz ultravioleta — Saúde, 11–13 anos
Como a luz solar pode ajudar e prejudicar, e como a sombra, a roupa e o protetor solar reduzem o risco.
O que faz a luz UV
A luz solar inclui radiação ultravioleta, ou UV, que não consegues ver. Pequenas quantidades ajudam o corpo a produzir vitamina D, mas o excesso pode danificar as células da pele, causar queimaduras solares e, ao longo de muitos anos, aumentar o risco de cancro da pele. Os raios UV podem atingir-te em dias frescos ou nublados, não apenas em dias quentes de praia.
Porque é preciso proteção
A pele consegue reparar alguns danos do sol, por isso uma queimadura pode desaparecer enquanto o dano permanece. A proteção resolve o problema da exposição invisível repetida, sobretudo quando passas horas ao ar livre. A sombra, cobrir a pele e usar protetor solar bloqueiam ou reduzem os raios UV; nenhum método torna segura uma exposição ilimitada.
Planear uma tarde ao ar livre
A Nora vai andar de bicicleta das 12:00 às 15:00, quando os raios UV podem ser fortes. Consulta a previsão local do índice UV, escolhe um percurso com sombra e usa chapéu, óculos de sol e roupa que cubra os ombros. Aplica protetor solar na pele exposta conforme o rótulo, repete a aplicação quando necessário e faz pausas à sombra.
A armadilha: o protetor é um escudo
É compreensível sentires-te seguro depois de aplicares protetor solar, sobretudo quando o número indicado é elevado. Mas o protetor reduz os raios UV; não os elimina, e as zonas esquecidas, o suor, a água ou o passar do tempo podem diminuir a proteção. Usa-o com sombra e roupa adequada, e não fiques mais tempo ao sol forte só por o teres aplicado.
Escolhas do dia a dia ao ar livre
A proteção contra os raios UV é útil no desporto escolar, no recreio, a caminhar, a esquiar ou a trabalhar no jardim. Óculos de sol que bloqueiem os raios UV ajudam a proteger os olhos, e um chapéu protege o rosto, as orelhas e o pescoço. Se a pele criar bolhas, a queimadura for grave ou alguém se sentir mal com o calor, avisa um adulto e procura aconselhamento médico.
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