Die Haut vor ultravioletter Strahlung schützen — Gesundheit, 11–13 Jahre
Wie Sonnenlicht nützen und schaden kann und wie Schatten, Kleidung und Sonnencreme das Risiko senken.
Was UV-Strahlung bewirkt
Sonnenlicht enthält unsichtbare ultraviolette Strahlung, kurz UV. Kleine Mengen helfen dem Körper bei der Bildung von Vitamin D, zu viel kann aber Hautzellen schädigen, Sonnenbrand verursachen und über viele Jahre das Hautkrebsrisiko erhöhen. UV-Strahlung erreicht dich auch an kühlen oder wolkigen Tagen, nicht nur am heißen Strand.
Warum Schutz nötig ist
Die Haut kann einen Teil von Sonnenschäden reparieren; ein Sonnenbrand kann also verschwinden, obwohl Schäden bleiben. Schutz hilft gegen wiederholte unsichtbare Belastung, besonders wenn man lange draußen ist. Schatten, bedeckende Kleidung und Sonnencreme halten UV-Strahlung ab oder verringern sie; keine Methode macht unbegrenzte Sonne sicher.
Einen Nachmittag draußen planen
Nora fährt von 12 bis 15 Uhr Rad, wenn die UV-Strahlung stark sein kann. Sie prüft den örtlichen UV-Index, wählt eine Strecke mit Schatten und trägt Hut, Sonnenbrille sowie Kleidung, die ihre Schultern bedeckt. Auf freie Haut trägt sie Sonnencreme nach Packungsangabe auf, cremt bei Bedarf nach und macht Pausen im Schatten.
Die Falle: Sonnencreme ist ein Schild
Es ist verständlich, sich nach dem Eincremen sicher zu fühlen, besonders bei einer hohen Zahl auf der Packung. Sonnencreme verringert UV-Strahlung aber nur; vergessene Stellen, Schweiß, Wasser und Zeit können den Schutz weiter vermindern. Nutze sie zusammen mit Schatten und Kleidung und bleib nicht länger in starker Sonne, nur weil du dich eingecremt hast.
Entscheidungen im Freien
UV-Schutz ist beim Schulsport, auf dem Spielplatz, beim Spazieren, Skifahren oder bei der Gartenarbeit nützlich. Eine Sonnenbrille mit UV-Schutz hilft den Augen, ein Hut schützt Gesicht, Ohren und Nacken. Bei Blasen auf der Haut, starkem Sonnenbrand oder Unwohlsein durch Hitze informierst du eine erwachsene Person und holst medizinischen Rat.
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