Santé, 11–13 ans — 20 sujets · MyLeoNes™ Kuks
20 sujets de santé écrits pour 11–13 ans — pas un texte pour plus grands simplifié. Dans l'ordre d'enseignement, chacun un jeu de cinq cartes.
Santé · 11–13 ans
Une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée apporte au corps plusieurs sortes d’aliments, car aucun aliment ne contient tout ce dont tu as besoin. Elle aide à grandir, bouger, réfléchir et réparer le corps.
Le sommeil et l’horloge biologique
Dormir est un travail actif du cerveau et du corps, pas du temps perdu. L’horloge biologique aide à régler le sommeil et l’éveil, tandis que les habitudes et la lumière peuvent soutenir ou perturber ce rythme.
Comment les infections se propagent
Une infection se propage lorsqu’un microbe atteint une nouvelle personne d’une manière qui lui permet d’entrer et de se multiplier. Rompre un maillon de cette chaîne, par l’hygiène, l’aération, le fait de rester chez soi ou la vaccination, peut réduire la transmission.
Le stress et la récupération
Le stress est la réaction du corps à une demande ou à une menace, pas un signe de faiblesse. Une réaction brève peut aider à agir, mais la récupération devient importante lorsque l’alarme reste allumée trop longtemps.
L’hydratation et le corps
Comment l’eau aide le corps à fonctionner et comment voir quand il faut boire davantage.
Comment l’exercice aide le cœur et les poumons
Pourquoi bouger régulièrement change ce que peuvent faire le cœur et les poumons.
Ce qui se passe à la puberté
Comment les hormones guident les changements du corps et pourquoi ils n’arrivent pas au même moment pour tout le monde.
Protéger la peau des rayons ultraviolets
Comment le soleil peut aider et abîmer, et comment l’ombre, les vêtements et la crème solaire réduisent le risque.
Pourquoi les dents ont besoin de soins quotidiens
La plaque est une fine couche collante qui se nourrit de sucre et peut abîmer les dents. Le brossage, le fluor et une alimentation raisonnable aident à les garder solides.
Comment les vaccins entraînent la mémoire immunitaire
Un vaccin présente au système immunitaire un aperçu sans danger d’un microbe ou d’une partie de celui-ci. Le corps peut ainsi réagir plus vite si le vrai microbe apparaît plus tard.
Soigner une petite coupure
Une petite coupure demande généralement des premiers soins calmes et propres, pas de panique. Rincer, appuyer et couvrir avec une protection propre aide la plaie à cicatriser.
Utiliser les médicaments en toute sécurité
Un médicament n’aide que si la bonne personne prend la bonne quantité de la bonne manière. La notice, les horaires et l’avis d’un adulte ou d’un professionnel évitent qu’un traitement utile devienne dangereux.
Lire les étiquettes alimentaires
Les emballages donnent des indices pour comparer les produits et choisir en connaissance de cause. Il faut lire les quantités par portion et pour 100 grammes, plutôt que de se fier seulement à l’avant du paquet.
Protéger son audition
L’audition peut être abîmée par un son trop fort, trop proche ou trop long. Reconnaître les signes d’alerte aide à profiter de la musique et des lieux bruyants sans prendre de risque inutile.
Reconnaître une réaction allergique grave
Une allergie est une réaction du système immunitaire à quelque chose qui est habituellement inoffensif, comme un aliment ou une piqûre. L’essentiel est de reconnaître quand les symptômes deviennent une urgence et de demander vite de l’aide.
Limites du corps et consentement
Chacun a le droit de décider ce qui arrive à son corps et à son espace personnel. Le consentement est un oui clair et libre, qui peut changer à tout moment, dans les amitiés, la famille et les situations en ligne.
Santé menstruelle
Ce que sont les règles, comment prendre soin de son corps et quand des symptômes inhabituels demandent l’aide d’un adulte ou d’un professionnel de santé.
Fièvre et température du corps
Comment le corps augmente sa température pendant une maladie et comment réagir sans se fier seulement au toucher.
Que faire en cas de saignement de nez
Une réponse calme et efficace face à un saignement de nez courant, ainsi que les signes nécessitant un adulte ou les urgences.
Quand la santé mentale a besoin de soutien
Comment repérer des émotions difficiles ou des changements qui durent, perturbent la vie et méritent d’être partagés avec une personne de confiance.
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