O sono ajuda o corpo e o cérebro — Saúde, 4–6 anos
Durante o sono, o corpo descansa, cresce e repara-se, enquanto o cérebro organiza e guarda parte do que vivemos. Uma hora de deitar regular ajuda as crianças a acordarem preparadas para o dia seguinte.
O que faz o sono
Dormir não é simplesmente não fazer nada. Enquanto dormimos, o corpo aproveita o silêncio para descansar e reparar-se, e o cérebro trabalha nas memórias e emoções do dia. Depois de dormir o suficiente, muitas crianças acham mais fácil brincar, ouvir, aprender e lidar com emoções fortes.
Porque ter uma hora de deitar?
O problema é que o corpo pode ficar demasiado cansado quando permanece acordado durante muito tempo. Nesse estado, pode ser mais difícil pensar com clareza, brincar com prazer ou manter a calma, mesmo quando a criança quer continuar. Uma rotina de deitar conhecida dá sinais ao corpo de que está na hora de abrandar e dormir.
Preparar-se para dormir
Às sete horas, o Sam arruma os brinquedos e lava-se. Veste o pijama, escova os dentes e escolhe uma história curta. O quarto fica mais silencioso e escuro, e depois deita-se e diz boa noite. Repetir estes passos na maioria das noites ajuda o corpo a reconhecer a hora de dormir.
Não tenho sono, por isso não preciso de dormir
Um erro compreensível é acreditar que não ter sono significa que o corpo está totalmente descansado. A excitação, os ecrãs, o barulho ou uma brincadeira tardia podem esconder o cansaço durante algum tempo. O corpo continua a precisar de oportunidades regulares para dormir, mesmo quando apetece mais continuar a brincar.
O sono no dia a dia
O sono ajuda em coisas comuns como trepar, desenhar, ouvir uma história e brincar com outras pessoas. Uma criança pode precisar de uma sesta, de se deitar mais cedo ou de descansar em silêncio, conforme o dia. Se os problemas de sono continuarem, um adulto de confiança pode ouvir e pedir conselho a um profissional de saúde.
Continua a explorar
Outras línguas
A carregar o MyLeoNes™…