Il sonno aiuta il corpo e il cervello — Salute, 4–6 anni
Durante il sonno, il corpo riposa, cresce e si ripara, mentre il cervello organizza e conserva una parte di ciò che abbiamo vissuto. Un orario regolare per andare a letto aiuta i bambini a svegliarsi pronti per il giorno dopo.
Che cosa fa il sonno
Dormire non significa semplicemente non fare nulla. Mentre dormiamo, il corpo usa la tranquillità per riposare e ripararsi, e il cervello lavora sui ricordi e sulle emozioni della giornata. Dopo aver dormito abbastanza, per molti bambini è più facile giocare, ascoltare, imparare e gestire le emozioni forti.
Perché avere un’ora per andare a letto?
Il problema è che il corpo può stancarsi troppo quando resta sveglio a lungo. In quel momento può essere più difficile pensare chiaramente, divertirsi giocando o mantenere la calma, anche se il bambino vuole continuare. Una routine conosciuta prima di dormire segnala al corpo che è ora di rallentare e dormire.
Prepararsi per dormire
Alle sette, Sam mette a posto i giocattoli e si lava. Indossa il pigiama, si lava i denti e sceglie una storia breve. La stanza diventa più silenziosa e buia, poi si sdraia e dà la buonanotte. Ripetere questi passaggi quasi ogni sera aiuta il corpo a riconoscere l’ora di dormire.
Non ho sonno, quindi non ho bisogno di dormire
Un errore comprensibile è credere che non avere sonno significhi essere completamente riposati. L’eccitazione, gli schermi, il rumore o un gioco fatto tardi possono nascondere la stanchezza per un po’. Il corpo ha comunque bisogno di occasioni regolari per dormire, anche quando si vorrebbe continuare a giocare.
Il sonno nella vita quotidiana
Il sonno aiuta nelle attività quotidiane come arrampicarsi, disegnare, ascoltare una storia e giocare con gli altri. A seconda della giornata, un bambino può aver bisogno di un pisolino, di andare a letto prima o di riposare in tranquillità. Se i problemi di sonno continuano, un adulto fidato può ascoltare e chiedere consiglio a un professionista della salute.
Continua a esplorare
Altre lingue
Caricamento di MyLeoNes™…