Schlaf hilft Körper und Gehirn — Gesundheit, 4–6 Jahre
Im Schlaf ruht sich der Körper aus, wächst und repariert sich, während das Gehirn einen Teil unserer Erlebnisse ordnet und speichert. Eine regelmäßige Schlafenszeit hilft Kindern, am nächsten Tag bereit aufzuwachen.
Was Schlaf bewirkt
Schlafen bedeutet nicht einfach, nichts zu tun. Während wir schlafen, nutzt der Körper die Ruhe zum Ausruhen und Reparieren, und das Gehirn verarbeitet Erinnerungen und Gefühle des Tages. Nach genug Schlaf fällt vielen Kindern Spielen, Zuhören, Lernen und der Umgang mit starken Gefühlen leichter.
Warum eine Schlafenszeit haben?
Das Problem ist, dass der Körper zu müde werden kann, wenn er lange wach bleibt. Dann kann klares Denken, fröhliches Spielen oder ruhig Bleiben schwieriger sein, obwohl das Kind weitermachen möchte. Eine vertraute Abendroutine zeigt dem Körper, dass es Zeit ist, langsamer zu werden und zu schlafen.
Sich auf das Schlafen vorbereiten
Um sieben räumt Sam die Spielsachen weg und wäscht sich. Er zieht den Schlafanzug an, putzt die Zähne und wählt eine kurze Geschichte. Das Zimmer wird leiser und dunkler, dann legt er sich hin und sagt gute Nacht. Diese Schritte an den meisten Abenden helfen seinem Körper, die Schlafenszeit zu erkennen.
Ich bin nicht müde, also brauche ich keinen Schlaf
Ein verständlicher Fehler ist zu glauben, dass man ohne Müdigkeit keinen Schlaf braucht. Aufregung, Bildschirme, Lärm oder spätes Spielen können Müdigkeit eine Weile verdecken. Der Körper braucht trotzdem regelmäßig Schlaf, auch wenn man lieber weiterspielen möchte.
Schlaf im Alltag
Schlaf hilft bei alltäglichen Dingen wie Klettern, Zeichnen, Zuhören und Spielen mit anderen. Je nach Tag braucht ein Kind vielleicht einen Mittagsschlaf, eine frühere Schlafenszeit oder eine ruhige Pause. Wenn Schlafprobleme immer wieder auftreten, kann ein vertrauter Erwachsener zuhören und eine medizinische Fachkraft fragen.
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