Le sommeil aide le corps et le cerveau — Santé, 4–6 ans
Pendant le sommeil, le corps se repose, grandit et se répare, tandis que le cerveau organise et garde une partie de ce que nous avons vécu. Une heure régulière pour se coucher aide les enfants à se réveiller prêts pour le lendemain.
Ce que fait le sommeil
Dormir, ce n’est pas simplement ne rien faire. Pendant que nous dormons, le corps profite du calme pour se reposer et se réparer, et le cerveau travaille sur les souvenirs et les émotions de la journée. Après avoir assez dormi, beaucoup d’enfants trouvent plus facile de jouer, d’écouter, d’apprendre et de gérer leurs grandes émotions.
Pourquoi avoir une heure de coucher ?
Le problème est que le corps peut être très fatigué quand il reste éveillé trop longtemps. Il devient alors plus difficile de penser clairement, de profiter du jeu ou de rester calme, même si l’enfant veut continuer. Une routine connue avant le coucher indique au corps qu’il est temps de ralentir et de dormir.
Se préparer à dormir
À sept heures, Sam range les jouets et se lave. Il met son pyjama, se brosse les dents et choisit une courte histoire. La chambre devient plus silencieuse et plus sombre, puis il se couche et dit bonne nuit. Répéter ces étapes la plupart des soirs aide son corps à reconnaître l’heure du sommeil.
Je n’ai pas sommeil, donc je n’ai pas besoin de dormir
Une erreur compréhensible est de croire que ne pas avoir sommeil signifie que le corps est complètement reposé. L’excitation, les écrans, le bruit ou un jeu tardif peuvent cacher la fatigue pendant un moment. Le corps a quand même besoin de moments réguliers pour dormir, même si l’on préfère continuer à jouer.
Le sommeil dans la vie quotidienne
Le sommeil aide pour des activités ordinaires comme grimper, dessiner, écouter une histoire et jouer avec les autres. Selon la journée, un enfant peut avoir besoin d’une sieste, de se coucher plus tôt ou de se reposer au calme. Si les problèmes de sommeil continuent, un adulte de confiance peut écouter et demander conseil à un professionnel de santé.
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