A comida e a água dão ao corpo o que ele precisa — Saúde, 4–6 anos
O nosso corpo precisa de água e de diferentes tipos de alimentos para se mexer, crescer, pensar e reparar-se. Nenhum alimento faz todos os trabalhos, por isso é mais importante variar do que escolher um alimento “perfeito”.
Alimentos diferentes, trabalhos diferentes
A comida dá energia e materiais para construir o corpo, mas alimentos diferentes trazem coisas úteis diferentes. A fruta e os legumes fornecem fibra e muitas vitaminas, enquanto alimentos como pão, arroz ou batatas dão energia. A água ajuda o corpo a funcionar e é a bebida habitual.
Porque variar?
O problema é que um alimento preferido não consegue fornecer tudo o que o corpo precisa. Comer apenas doces pode dar energia rápida, mas não fornece todos os materiais para um corpo forte, e demasiado açúcar pode prejudicar os dentes. Oferecer alimentos variados dá ao corpo mais oportunidades de obter o que precisa.
Preparar um prato variado
Ao almoço, a Ana come uma fatia de pão, iogurte, pepino e uma pera, além de água. O pão dá energia, o iogurte fornece proteína e cálcio, e a fruta e o pepino acrescentam fibra e outros nutrientes úteis. A refeição não é mágica nem perfeita; simplesmente combina diferentes tipos de alimentos.
Um alimento tem de ser o melhor
Um erro compreensível é pensar que um único alimento “saudável” deve ser sempre escolhido. Um alimento pode ser útil sem fazer todos os trabalhos, tal como uma ferramenta não consegue reparar tudo. Variar não significa proibir os alimentos preferidos; significa também dar espaço a outros alimentos.
Comida e água ao longo do dia
Encontramos esta ideia ao pequeno-almoço, ao almoço, nos piqueniques e nas refeições em família. A água é útil quando temos sede, estivemos ativos ou o dia está quente; os adultos podem ajudar a decidir quando é preciso beber. As famílias podem escolher alimentos diferentes, mas variar e beber água é importante em todo o lado.
Continua a explorar
Outras línguas
A carregar o MyLeoNes™…