Pausas dos ecrãs — Bem-estar, 4–6 anos
Aprende a dar uma pausa aos olhos e ao corpo quando vês ou jogas num ecrã. Bem-estar, 4–6 anos.
Desviar o olhar e mexer o corpo
Um ecrã pede aos teus olhos que olhem de perto durante algum tempo e muitas vezes mantém o corpo na mesma posição. Fazer uma pausa significa olhar para longe, pestanejar, levantar-te ou fazer outra coisa. Não precisas de esperar até os olhos ou o corpo ficarem desconfortáveis.
Porque as pausas ajudam
Olhar para uma coisa próxima durante muito tempo pode cansar ou secar os olhos, e estar sentado sem mexer pode deixar o corpo preso. As pessoas começaram a planear pausas porque os ecrãs prendem muito a atenção e podemos esquecer-nos de nos mexer. Uma pequena mudança dá aos olhos e aos músculos outra tarefa.
Um pequeno plano para o ecrã
O Rui vê um programa curto depois do almoço. Antes de começar, põe o comando junto do pai e escolhe o que fará a seguir: desenhar. Quando o programa acaba, olha pela janela, levanta-se, estica os braços e desenha durante algum tempo em vez de começar outro vídeo.
Só mais um
É fácil pensar que mais um jogo ou vídeo vai demorar só um bocadinho, sobretudo quando a história é emocionante. Mas a parte seguinte pode manter-te sentado e a olhar durante muito mais tempo do que esperavas. Escolher o momento de parar antes de começar torna a pausa mais fácil de cumprir.
Em casa e noutros lugares
Faz pausas enquanto vês televisão, jogas num tablet, fazes videochamadas ou ouves uma história digital. Durante a pausa, escolhe uma actividade real, como construir, olhar pela janela ou andar até buscar um brinquedo. Um adulto pode ajudar a escolher tempos adequados e a manter o ecrã a uma distância confortável.
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