Descansos de las pantallas — Bienestar, 4–6 años
Aprende a dar un descanso a tus ojos y a tu cuerpo cuando miras o usas una pantalla. Bienestar, 4–6 años.
Apartar la mirada y moverse
Una pantalla hace que tus ojos miren de cerca durante un rato y a menudo mantiene tu cuerpo en la misma postura. Un descanso consiste en mirar lejos, parpadear, levantarte o hacer otra cosa. No tienes que esperar hasta que tus ojos o tu cuerpo estén incómodos.
Por qué ayudan los descansos
Mirar algo cercano durante mucho tiempo puede cansar o secar los ojos, y estar sentado sin moverse puede poner rígido el cuerpo. Se planifican descansos porque las pantallas atraen tanto la atención que podemos olvidar movernos. Un pequeño cambio da otra tarea a los ojos y a los músculos.
Un pequeño plan para la pantalla
Rui ve un programa corto después de comer. Antes de empezar, deja el mando junto a su padre y decide qué hará después: dibujar. Cuando termina el programa, mira por la ventana, se levanta, estira los brazos y dibuja un rato en vez de empezar otro vídeo.
Solo uno más
Es fácil pensar que otro juego o vídeo durará solo un momento, sobre todo cuando la historia es emocionante. Pero la siguiente parte puede hacer que sigas sentado y mirando mucho más tiempo del previsto. Elegir cuándo parar antes de empezar ayuda a acordarse del descanso.
En casa y en otros lugares
Haz descansos mientras ves la televisión, juegas con una tableta, haces videollamadas o escuchas un cuento digital. Durante el descanso, elige una actividad real, como construir, mirar por la ventana o caminar para buscar un juguete. Un adulto puede ayudar a elegir tiempos adecuados y una distancia cómoda.
Sigue explorando
Otros idiomas
Cargando MyLeoNes™…