Faire des pauses avec les écrans — Bien-être, 4–6 ans
Apprends à laisser tes yeux et ton corps se reposer quand tu regardes un écran ou joues dessus.
Détourner le regard et bouger
Un écran demande à tes yeux de regarder de près pendant un moment et garde souvent ton corps dans la même position. Faire une pause, c'est regarder au loin, cligner des yeux, se lever ou faire autre chose. Tu n'as pas besoin d'attendre que tes yeux ou ton corps soient gênés.
Pourquoi les pauses aident
Regarder longtemps quelque chose de près peut fatiguer ou assécher les yeux, et rester immobile peut raidir le corps. On prévoit des pauses parce que les écrans attirent tellement l'attention qu'on oublie de bouger. Un petit changement donne une autre tâche aux yeux et aux muscles.
Un petit plan pour l'écran
Rui regarde une courte émission après le déjeuner. Avant de commencer, il pose la télécommande près de son père et choisit ce qu'il fera ensuite : dessiner. Quand l'émission se termine, il regarde par la fenêtre, se lève, étire ses bras et dessine un moment au lieu de lancer une autre vidéo.
Encore un seul
Il est facile de penser qu'un jeu ou une vidéo de plus ne durera qu'un instant, surtout quand l'histoire est passionnante. Mais la suite peut te faire rester assis à regarder bien plus longtemps que prévu. Choisir le moment d'arrêter avant de commencer aide à ne pas oublier la pause.
À la maison et ailleurs
Fais des pauses pendant la télévision, les jeux sur tablette, les appels vidéo ou une histoire numérique. Pendant la pause, choisis une activité réelle, comme construire, regarder dehors ou marcher chercher un jouet. Un adulte peut aider à choisir une durée adaptée et une distance confortable avec l'écran.
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