Porque o corpo precisa de movimento — Saúde, 7–10 anos
Mexer o corpo faz trabalhar em conjunto os músculos, os ossos, o coração e os pulmões. A atividade regular apoia a saúde e as capacidades, e diferentes movimentos ajudam o corpo de maneiras diferentes.
O movimento é um treino para o corpo
A atividade física é qualquer movimento que faça o corpo gastar energia, desde caminhar e dançar até trepar ou jogar à apanhada. Treina o corpo para se mexer, equilibrar, empurrar, puxar e continuar.
Porque devemos mexer-nos regularmente?
O corpo adapta-se àquilo que pratica. O movimento regular ajuda o coração e os pulmões a levar oxigénio, mantém os músculos e os ossos a trabalhar e desenvolve a coordenação; ficar muito tempo sentado dá-lhes menos prática.
Uma tarde ativa
A Sam caminha 15 minutos até ao parque, trepa durante 10 minutos e joga futebol durante 25 minutos. São 50 minutos de movimento: caminhar trabalha a resistência, trepar a força, e o futebol a velocidade e a coordenação.
A atividade física não é só desporto
Algumas pessoas pensam que o movimento só conta quando acontece numa equipa ou num ginásio. É uma ideia compreensível, porque o desporto é fácil de identificar, mas caminhar, brincar ativamente, carregar coisas e dançar também usam o corpo.
Movimento no dia a dia
O movimento está presente em escolhas normais: caminhar durante parte de um percurso, subir escadas, brincar ao ar livre ou ajudar no jardim. Também pode desenvolver capacidades úteis para andar de bicicleta, transportar uma mochila, apanhar uma bola ou atravessar a rua em segurança.
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