Warum der Körper Bewegung braucht — Gesundheit, 7–10 Jahre

Bewegung lässt Muskeln, Knochen, Herz und Lunge zusammenarbeiten. Regelmäßige Aktivität unterstützt Gesundheit und Fähigkeiten, und verschiedene Bewegungen helfen dem Körper auf unterschiedliche Weise.

Bewegung ist Körpertraining

Körperliche Aktivität ist jede Bewegung, bei der der Körper Energie verbraucht: Gehen und Tanzen gehören genauso dazu wie Klettern oder Fangen. Sie trainiert Bewegen, Gleichgewicht, Schieben, Ziehen und Ausdauer.

Warum regelmäßig bewegen?

Der Körper passt sich dem an, was er übt. Regelmäßige Bewegung hilft Herz und Lunge, Sauerstoff zu transportieren, hält Muskeln und Knochen aktiv und verbessert die Koordination; langes Sitzen bietet weniger Übung.

Ein aktiver Nachmittag

Sam geht 15 Minuten zum Park, klettert 10 Minuten und spielt 25 Minuten Fußball. Das sind 50 Minuten Bewegung: Gehen trainiert Ausdauer, Klettern Kraft und Fußball Schnelligkeit und Koordination.

Bewegung ist nicht nur Sport

Manche denken, Bewegung zähle nur in einer Mannschaft oder im Fitnessstudio. Das ist verständlich, weil Sport auffällt, aber auch Gehen, aktive Spiele, Tragen und Tanzen bringen den Körper in Bewegung.

Bewegung im Alltag

Bewegung steckt in alltäglichen Entscheidungen: einen Teil des Weges gehen, Treppen nehmen, draußen spielen oder im Garten helfen. Dabei entstehen auch Fähigkeiten fürs Radfahren, Rucksacktragen, Ballfangen oder sichere Überqueren.

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