Perché il corpo ha bisogno di movimento — Salute, 7–10 anni
Muoversi fa lavorare insieme muscoli, ossa, cuore e polmoni. L’attività regolare sostiene la salute e le abilità, e movimenti diversi aiutano il corpo in modi diversi.
Muoversi è allenare il corpo
L’attività fisica è qualsiasi movimento che fa consumare energia al corpo, dal camminare e ballare all’arrampicarsi o giocare a rincorrersi. Allena il corpo a muoversi, equilibrarsi, spingere, tirare e continuare.
Perché muoversi regolarmente?
Il corpo si adatta a ciò che pratica. Muoversi regolarmente aiuta cuore e polmoni a trasportare ossigeno, mantiene attivi muscoli e ossa e migliora la coordinazione; stare seduti a lungo offre meno allenamento.
Un pomeriggio attivo
Sam cammina per 15 minuti fino al parco, si arrampica per 10 minuti e gioca a calcio per 25 minuti. Sono 50 minuti di movimento: camminare allena la resistenza, arrampicarsi la forza, il calcio velocità e coordinazione.
L’attività fisica non è solo sport
Alcune persone pensano che il movimento conti solo se avviene in una squadra o in palestra. È comprensibile perché lo sport si nota facilmente, ma anche camminare, giocare attivamente, portare oggetti e ballare fanno lavorare il corpo.
Muoversi ogni giorno
Il movimento fa parte di scelte quotidiane: camminare per una parte del tragitto, fare le scale, giocare all’aperto o aiutare in giardino. Può anche sviluppare abilità utili per andare in bici, portare uno zaino, prendere una palla o attraversare in sicurezza.
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