Por qué el cuerpo necesita movimiento — Salud, 7–10 años
Moverse hace trabajar juntos a los músculos, los huesos, el corazón y los pulmones. La actividad regular favorece la salud y las habilidades, y distintos movimientos ayudan al cuerpo de distintas maneras.
Moverse es practicar con el cuerpo
La actividad física es cualquier movimiento que haga gastar energía al cuerpo, desde caminar y bailar hasta trepar o jugar al pilla-pilla. Entrena al cuerpo para moverse, equilibrarse, empujar, tirar y continuar.
¿Por qué moverse con regularidad?
El cuerpo se adapta a lo que practica. Moverse con regularidad ayuda al corazón y los pulmones a llevar oxígeno, mantiene activos los músculos y los huesos y mejora la coordinación; estar sentado mucho tiempo les da menos práctica.
Una tarde activa
Sam camina 15 minutos hasta el parque, trepa durante 10 minutos y juega al fútbol durante 25 minutos. Son 50 minutos de movimiento: caminar trabaja la resistencia, trepar la fuerza y el fútbol la velocidad y la coordinación.
La actividad física no es solo deporte
Algunas personas creen que moverse solo cuenta si ocurre en un equipo o en un gimnasio. Es comprensible porque el deporte se ve fácilmente, pero caminar, jugar de forma activa, transportar cosas y bailar también hacen trabajar el cuerpo.
Movimiento en la vida diaria
El movimiento aparece en decisiones cotidianas: caminar parte de un trayecto, subir escaleras, jugar fuera o ayudar en el jardín. También puede desarrollar habilidades útiles para montar en bici, llevar una mochila, atrapar una pelota o cruzar con seguridad.
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