Pourquoi le corps a besoin de bouger — Santé, 7–10 ans
Bouger fait travailler ensemble les muscles, les os, le cœur et les poumons. Une activité régulière favorise la santé et les capacités, et les différents mouvements aident le corps de différentes façons.
Bouger, c’est entraîner son corps
L’activité physique est tout mouvement qui fait dépenser de l’énergie au corps, de la marche et la danse à l’escalade ou au jeu du chat. Elle entraîne le corps à bouger, garder l’équilibre, pousser, tirer et continuer.
Pourquoi bouger régulièrement ?
Le corps s’adapte à ce qu’il pratique. Bouger régulièrement aide le cœur et les poumons à apporter de l’oxygène, fait travailler les muscles et les os et améliore la coordination ; rester longtemps assis leur donne moins d’entraînement.
Un après-midi actif
Sam marche 15 minutes jusqu’au parc, grimpe pendant 10 minutes et joue au football pendant 25 minutes. Cela fait 50 minutes de mouvement : la marche travaille l’endurance, l’escalade la force, et le football la vitesse et la coordination.
L’activité physique n’est pas seulement le sport
Certaines personnes pensent que bouger ne compte que dans une équipe ou une salle de sport. C’est compréhensible, car le sport se remarque facilement, mais marcher, jouer activement, porter des objets et danser font aussi travailler le corps.
Bouger au quotidien
Le mouvement se trouve dans des choix ordinaires : marcher une partie du trajet, prendre les escaliers, jouer dehors ou aider au jardin. Il peut aussi développer des capacités utiles pour faire du vélo, porter un sac, attraper une balle ou traverser en sécurité.
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