Água e hidratação — Saúde, 7–10 anos
O nosso corpo precisa de água para funcionar bem, e a sede é um sinal útil de que está na altura de beber.
O que significa hidratação
Hidratação significa ter água suficiente, e outras bebidas adequadas, para o corpo realizar as suas tarefas. A água ajuda a transportar substâncias, a arrefecer o corpo quando está calor e a evitar que a boca, os olhos e a pele fiquem demasiado secos. Perdemos água ao transpirar, respirar e ir à casa de banho.
Porque é importante beber
É preciso repor a água que sai do corpo, sobretudo com calor ou durante o exercício. Se se perder demasiada, uma criança pode ter sede, sentir-se cansada ou tonta, ou ter dor de cabeça. A sede ajuda, mas num jogo prolongado é sensato fazer pausas regulares para beber água, sem esperar por uma sede forte.
Uma tarde quente
A Maya joga futebol durante uma hora num dia quente. Primeiro, bebe água com o lanche. Depois, faz uma pequena pausa para beber a meio do jogo e bebe novamente no fim. Quando sente sede, bebe outra vez e avisa um adulto se ficar tonta ou invulgarmente fraca.
A armadilha das bebidas doces
Um erro comum é pensar que uma bebida colorida e doce é sempre a melhor forma de hidratar, porque sabe bem. Tem líquido, mas pode também conter muito açúcar, que não é necessário sempre que se tem sede. A água é geralmente a escolha simples para brincar e para os dias de escola.
A hidratação no dia a dia
Usas esta ideia quando levas uma garrafa de água para a escola, caminhas num dia quente ou bebes depois do desporto. Os adultos também a usam para planear pausas seguras para trabalhadores e atletas. Se alguém vomitar, tiver diarreia ou não conseguir manter os líquidos, avisa um adulto, porque pode perder água rapidamente.
Continua a explorar
Outras línguas
A carregar o MyLeoNes™…