L’acqua e l’idratazione — Salute, 7–10 anni
Il nostro corpo ha bisogno di acqua per funzionare bene, e la sete è un segnale utile che indica quando bere.
Che cosa significa idratarsi
Idratarsi significa avere nel corpo abbastanza acqua e altre bevande adatte per svolgere le sue funzioni. L’acqua aiuta a trasportare sostanze, a rinfrescarci quando abbiamo caldo e a non far seccare troppo bocca, occhi e pelle. Perdiamo acqua sudando, respirando e andando in bagno.
Perché è importante bere
Bisogna sostituire l’acqua che il corpo perde, soprattutto quando fa caldo o durante l’attività fisica. Se se ne perde troppa, un bambino può avere sete, sentirsi stanco o confuso, oppure avere mal di testa. La sete aiuta, ma durante una partita lunga è meglio fare pause regolari per bere, senza aspettare di avere molta sete.
Un pomeriggio caldo
Maya gioca a calcio per un’ora in una giornata calda. Prima beve acqua con la merenda. Poi fa una breve pausa per bere a metà partita e beve ancora alla fine. Quando ha sete, beve di nuovo e avvisa un adulto se le gira la testa o si sente insolitamente debole.
La trappola delle bevande dolci
Un errore comune è pensare che una bevanda colorata e dolce sia sempre il modo migliore per idratarsi perché ha un buon sapore. Contiene liquidi, ma può avere anche molto zucchero, che non serve ogni volta che si ha sete. Per giocare e andare a scuola, di solito l’acqua è la scelta più semplice.
L’idratazione nella vita quotidiana
Usi questa idea quando porti una borraccia a scuola, cammini in una giornata calda o bevi dopo lo sport. Anche gli adulti la usano per organizzare pause sicure per lavoratori e sportivi. Se qualcuno vomita, ha la diarrea o non riesce a trattenere i liquidi, avvisa un adulto, perché può perdere acqua rapidamente.
Continua a esplorare
Altre lingue
Caricamento di MyLeoNes™…