L’eau et l’hydratation — Santé, 7–10 ans
Notre corps a besoin d’eau pour bien fonctionner, et la soif est un signal utile qui nous indique qu’il est temps de boire.
Ce que signifie être hydraté
Être hydraté signifie avoir assez d’eau et d’autres boissons adaptées pour que le corps puisse fonctionner. L’eau aide à transporter des substances, à nous rafraîchir quand nous avons chaud et à éviter que la bouche, les yeux et la peau ne deviennent trop secs. Nous perdons de l’eau en transpirant, en respirant et en allant aux toilettes.
Pourquoi il est important de boire
Il faut remplacer l’eau que le corps perd, surtout quand il fait chaud ou pendant un effort. Si la perte est trop importante, un enfant peut avoir soif, se sentir fatigué ou étourdi, ou avoir mal à la tête. La soif aide, mais pendant un long jeu, mieux vaut faire des pauses régulières pour boire sans attendre d’avoir très soif.
Un après-midi chaud
Maya joue au football pendant une heure par une journée chaude. Elle boit d’abord de l’eau avec son goûter. Ensuite, elle fait une courte pause pour boire au milieu du match, puis boit encore à la fin. Si elle a soif, elle boit à nouveau et prévient un adulte si elle a des vertiges ou se sent très faible.
Le piège des boissons sucrées
Une erreur fréquente consiste à croire qu’une boisson colorée et sucrée est toujours la meilleure pour s’hydrater parce qu’elle a bon goût. Elle contient bien du liquide, mais aussi parfois beaucoup de sucre, qui n’est pas nécessaire chaque fois qu’on a soif. Pour jouer et aller à l’école, l’eau est généralement le choix simple.
L’hydratation au quotidien
Tu utilises cette idée quand tu prends une gourde pour l’école, marches par une journée chaude ou bois après le sport. Les adultes l’utilisent aussi pour prévoir des pauses sûres pour les travailleurs et les sportifs. Si quelqu’un vomit, a la diarrhée ou n’arrive pas à garder les boissons, préviens un adulte, car il peut perdre de l’eau rapidement.
Continue d'explorer
Autres langues
Chargement de MyLeoNes™…