Wasser und Flüssigkeit — Gesundheit, 7–10 Jahre
Unser Körper braucht Wasser, damit er gut funktioniert. Durst ist ein nützliches Signal dafür, dass es Zeit zum Trinken ist.
Was Flüssigkeitsversorgung bedeutet
Flüssigkeitsversorgung bedeutet, dass der Körper genug Wasser und andere geeignete Getränke hat, um seine Aufgaben zu erledigen. Wasser hilft beim Transport von Stoffen, kühlt den Körper bei Hitze und verhindert, dass Mund, Augen und Haut zu trocken werden. Wasser verlieren wir durch Schwitzen, Atmen und den Gang zur Toilette.
Warum Trinken wichtig ist
Wasser, das der Körper verliert, muss ersetzt werden, besonders bei Hitze oder beim Sport. Wenn zu viel fehlt, kann ein Kind durstig, müde oder schwindelig werden oder Kopfschmerzen bekommen. Durst ist ein hilfreiches Signal, aber bei einem langen Spiel sind regelmäßige Trinkpausen sinnvoll, statt starken Durst abzuwarten.
Ein heißer Nachmittag
Maya spielt an einem warmen Tag eine Stunde Fußball. Zuerst trinkt sie Wasser zu ihrem Snack. In der Mitte des Spiels macht sie eine kurze Trinkpause und danach trinkt sie noch einmal. Wenn sie Durst bekommt, trinkt sie wieder und sagt einer erwachsenen Person Bescheid, wenn ihr schwindelig oder ungewöhnlich schwach ist.
Die Falle der süßen Getränke
Ein häufiger Fehler ist der Gedanke, dass ein buntes, süßes Getränk immer am besten zum Trinken ist, weil es gut schmeckt. Es enthält zwar Flüssigkeit, aber möglicherweise auch viel Zucker, den man nicht jedes Mal bei Durst braucht. Für gewöhnliches Spielen und Schultage ist Wasser meist die einfache Wahl.
Flüssigkeit im Alltag
Diese Idee brauchst du, wenn du eine Trinkflasche für die Schule einpackst, an einem heißen Tag unterwegs bist oder nach dem Sport trinkst. Auch Erwachsene nutzen sie, um sichere Pausen für Arbeitende und Sportler zu planen. Wenn jemand erbricht, Durchfall hat oder Getränke nicht bei sich behalten kann, sag einer erwachsenen Person Bescheid, weil der Körper schnell Wasser verlieren kann.
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