I pasti equilibrati — Salute, 7–10 anni
Il nostro corpo ha bisogno di diversi tipi di alimenti per avere energia, crescere e ripararsi. Un pasto equilibrato unisce varietà, invece di chiedere a un solo alimento di fare tutto.
I diversi compiti degli alimenti
Gli alimenti danno al corpo materiali ed energia per muoversi, pensare, crescere e ripararsi. Frutta e verdura, cibi ricchi di amido, proteine e latticini o alternative portano cose utili: per questo la varietà conta.
Perché non mangiare solo il cibo preferito?
Nessun alimento contiene da solo tutto ciò di cui il corpo ha bisogno nelle quantità giuste. La varietà risolve questo problema: gli alimenti si completano e un pasto normale può fornire diversi tipi di energia e materiali.
Comporre un pranzo
Immagina un pranzo con riso, fagioli, pomodoro e yogurt. Il riso fornisce energia, i fagioli aggiungono proteine e fibre, il pomodoro vitamine e acqua, e lo yogurt proteine e calcio: insieme coprono bisogni diversi.
“Sano” non è un’unica etichetta
È facile definire un alimento semplicemente buono o cattivo, soprattutto quando lo fanno le pubblicità. È meglio chiedersi che cosa offre, quanto ne mangiamo e cos’altro c’è nel pasto: l’equilibrio riguarda l’insieme.
Scelte nella vita reale
Mangiare in modo equilibrato aiuta a scegliere il pranzo a scuola, preparare un picnic o decidere cosa aggiungere a una merenda. Non significa che ogni piatto debba essere perfetto: nell’arco della giornata, la varietà può nascere da scelte normali.
Continua a esplorare
Altre lingue
Caricamento di MyLeoNes™…