Sport e il Tuo Corpo
Tocca una carta e provaci prima di andare a letto Correre · Nuotare · Calcio · Saltare · Equilibrio · Allungarsi · Diventare Più Forte · Respirare Mentre ti Muovi · Riscaldarsi · Riposare · Pallacanestro · Tennis · Pallavolo · Cricket · Rugby.
Dai 7 ai 10 anni
Cosa c'è dentro
Correre — il gioco più antico che c’è
Correre è lo sport che sai già fare, perché l’hai fatto in un cortile prima che qualcuno te lo insegnasse. È anche quello in cui più spesso le persone decidono di essere ‘scarse’, di solito perché qualcuno le ha fatte correre più a lungo di quanto fosse divertente. Velocità e distanza non c’entrano — il punto è che muoversi veloci è una sensazione bellissima, e il tuo corpo è fatto per farlo a scatti.
Nuotare — muoversi in un mondo più denso
Nuotare è l’unico sport in cui il terreno sparisce, ed è proprio per questo che sembra volare appena ti fidi. Il tuo corpo pesa quasi quanto la stessa quantità d’acqua, ed è tutta qui la ragione per cui si galleggia. Imparare a nuotare è anche una delle poche capacità che può davvero salvare una vita, compresa la tua.
Calcio — un pallone, giochi infiniti
Il calcio è in realtà un gioco di testa con gli scarpini infangati. Chiunque può calciare un pallone, ma i giocatori che tutti vogliono in squadra sono quelli che vedono cosa sta per succedere un secondo prima. È un’abilità che si allena da soli contro un muro, e non costa niente.
Saltare — battere la gravità per un secondo
Saltare è la misura più onesta dello sport: o l’hai superato o no, e il terreno non discute mai. È anche la cosa più veloce che fa un corpo umano, perché tutta la potenza deve arrivare in circa un quinto di secondo. Ecco perché saltare dà tanta soddisfazione — ottieni una risposta immediata.
Equilibrio — restare su di proposito
L’equilibrio sembra qualcosa che si ha o non si ha, ed è completamente falso: è un’abilità, e migliora più in fretta di quasi ogni altra cosa che puoi allenare. Gli artisti di circo non nascono diversi — semplicemente passano migliaia di ore a fare correzioni minuscole. Puoi iniziare a migliorare il tuo stasera, in un corridoio, senza attrezzatura.
Allungarsi — darti più spazio
Allungarsi ha fama di essere noioso, soprattutto perché di solito viene insegnato come una punizione a fine lezione. Fatto bene, sono due dei minuti più piacevoli della giornata, e puoi farlo su un tappeto in pigiama. È anche molto frainteso: il vecchio consiglio di allungare forte prima di correre non ha retto.
Diventare Più Forte — allenarsi cambia ciò che riesci a fare
Diventare più forte non riguarda l’aspetto, e non c’entra assolutamente nulla con la forma di un corpo. Riguarda ciò che riesci a fare questo mese e non riuscivi il mese scorso: restare appeso un po’ di più, portare la spesa, arrampicarti sulla struttura del parco. Quella forza è alla portata di ogni corpo, a modo suo.
Respirare Mentre ti Muovi — il ritmo sotto ogni cosa
Il respiro è l’unica parte del movimento di cui puoi prendere il comando quando vuoi, il che lo rende lo strumento più utile di tutto questo mondo. Gli atleti non hanno polmoni magici; hanno ritmi allenati. E gli stessi ritmi che ti aiutano a continuare in una partita ti calmano prima di una verifica o dopo un litigio.
Riscaldarsi — svegliare prima il corpo
Il riscaldamento è la parte che tutti vogliono saltare, ed è quella che decide come andrà il resto. Non è una regola inventata dagli adulti per rovinare il divertimento: un corpo freddo è davvero più lento, più rigido e più goffo dello stesso corpo cinque minuti dopo. La buona notizia è che un riscaldamento fatto bene è soprattutto giocare, poco a poco.
Riposare — quando avviene il miglioramento
Il riposo viene trattato come il contrario dell’allenamento, ed è esattamente il contrario. L’allenamento è la domanda che fai al tuo corpo; il riposo è quando lui risponde. Salta la risposta e potrai allenarti ogni giorno per un mese e finire più lento, più dolorante e molto meno motivato di quando hai iniziato.
Pallacanestro — palleggia, passa, tira
La pallacanestro è un gioco veloce di passaggi e tiri in cui cinque giocatori fanno rimbalzare la palla lungo il campo e la infilano in un canestro alto. Puoi allenare quasi tutto da solo con una palla e un muro qualsiasi. La cosa furba non è essere il più alto — è arrivare nello spazio libero prima che gli altri lo notino.
Tennis — tu contro il rimbalzo
Il tennis è un gioco di pazienza e angoli in cui colpisci una palla oltre la rete e cerchi di farla rimbalzare dove l’avversario non è. Non serve un campo per iniziare: un muro e una racchetta ti insegnano quasi tutto. Vince di solito chi resta calmo e tiene la palla in gioco un colpo in più.
Pallavolo — non farla cadere
La pallavolo è un gioco di squadra veloce in cui devi passare, alzare e colpire una palla oltre una rete alta senza mai afferrarla. Avendo solo tre tocchi, i giocatori imparano ad aiutarsi in un attimo. È uno degli sport più facili da iniziare, perché bastano un pallone da spiaggia e un filo per stendere.
Cricket — batti, lancia e aspetta
Il cricket è un gioco di mazza e palla in cui una squadra batte per fare corse e l’altra lancia e difende per impedirlo. Sembra lento ma è pieno di piccoli duelli fra lanciatore e battitore. Per iniziare bastano una mazza, una palla e un bersaglio.
Rugby — portala oltre la linea
Il rugby è un gioco di corsa e passaggi in cui porti una palla ovale oltre la linea avversaria per segnare una meta. Sembra duro, ma la versione a tocco, più tranquilla, non ha placcaggi. Il suo vero cuore è il gioco di squadra e la stretta di mano finale, qualunque sia il punteggio.
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