Deporte y Tu Cuerpo
Toca una carta y pruébalo antes de acostarte Correr · Nadar · Fútbol · Saltar · Equilibrio · Estirar · Hacerse Más Fuerte · Respirar al Moverte · Calentar · Descansar · Baloncesto · Tenis · Voleibol · Críquet · Rugby.
De 7 a 10 años
Qué hay dentro
Correr — el juego más antiguo que hay
Correr es el deporte que ya sabes hacer, porque lo hiciste en un patio antes de que nadie te lo enseñara. También es en el que más gente decide que es ‘mala’, casi siempre porque alguien la hizo correr más de lo divertido. La velocidad y la distancia no son el objetivo — el objetivo es que moverse rápido sienta maravilloso, y tu cuerpo está hecho para hacerlo a ráfagas.
Nadar — moverse en un mundo más espeso
Nadar es el único deporte en el que el suelo desaparece, y por eso mismo se siente como volar en cuanto te fías. Tu cuerpo pesa muy parecido a esa misma cantidad de agua, y esa es toda la razón de que flotar funcione. Aprender a nadar es además una de las pocas destrezas que de verdad puede salvar una vida, incluida la tuya.
Fútbol — un balón, juegos sin fin
El fútbol es en realidad un juego de pensar con botas embarradas. Cualquiera puede darle a un balón, pero los jugadores que todos quieren en su equipo son los que ven lo que va a pasar un segundo antes. Eso se practica solo contra una pared y no cuesta nada.
Saltar — vencer a la gravedad un segundo
Saltar es la medición más honesta del deporte: o lo pasaste o no, y el suelo nunca discute. Es también lo más rápido que hace un cuerpo humano, porque toda la potencia tiene que llegar en un quinto de segundo. Por eso saltar resulta tan satisfactorio — obtienes una respuesta al instante.
Equilibrio — mantenerse en pie a propósito
El equilibrio parece algo que se tiene o no se tiene, y eso es completamente falso: es una destreza, y mejora más rápido que casi cualquier otra cosa que puedas practicar. Los artistas de circo no nacen distintos — simplemente pasan miles de horas haciendo correcciones diminutas. Puedes empezar a mejorar el tuyo esta noche, en un pasillo, sin material.
Estirar — darte a ti mismo más espacio
Estirar tiene fama de aburrido, sobre todo porque suele enseñarse como un castigo al final de la clase. Bien hecho, son dos de los minutos más agradables del día, y puedes hacerlo sobre una alfombra en pijama. Además está muy malentendido: el viejo consejo de estirar fuerte antes de correr no se ha sostenido.
Hacerse Más Fuerte — practicar cambia lo que puedes hacer
Hacerse más fuerte no va de tener cierto aspecto, y no tiene absolutamente nada que ver con la forma de un cuerpo. Va de lo que puedes hacer este mes y no podías el mes pasado: colgarte un poco más, cargar la compra, trepar la estructura del parque. Esa fuerza está al alcance de todos los cuerpos, cada uno a su manera.
Respirar al Moverte — el ritmo debajo de todo
La respiración es la única parte del movimiento de la que puedes tomar el mando cuando quieras, lo que la convierte en la herramienta más útil de todo este mundo. Los atletas no tienen pulmones mágicos; tienen ritmos entrenados. Y los mismos ritmos que te ayudan a seguir en un partido te calman antes de un examen o después de una discusión.
Calentar — despertar tu cuerpo primero
El calentamiento es la parte que todo el mundo quiere saltarse, y es la que decide cómo va el resto. No es una norma inventada por los adultos para aguar la fiesta: un cuerpo frío es realmente más lento, más rígido y más torpe que ese mismo cuerpo cinco minutos después. La buena noticia es que un buen calentamiento es sobre todo jugar, poco a poco.
Descansar — cuando ocurre la mejora
El descanso se trata como lo contrario del entrenamiento, y es justo al revés. El entrenamiento es la pregunta que le haces a tu cuerpo; el descanso es cuando responde. Sáltate la respuesta y podrás practicar cada día durante un mes y acabar más lento, más dolorido y mucho menos animado que al empezar.
Baloncesto — bota, pasa, encesta
El baloncesto es un juego rápido de pases y tiros en el que cinco jugadores botan el balón por la pista y lo meten en una canasta alta. Puedes practicar casi todo tú solo con un balón y cualquier pared. Lo listo no es ser el más alto — es llegar al espacio libre antes de que nadie lo note.
Tenis — tú contra el bote
El tenis es un juego de paciencia y ángulos en el que golpeas una pelota por encima de la red e intentas que bote donde el rival no está. No necesitas una pista para empezar: una pared y una raqueta te enseñan casi todo. Gana casi siempre quien se mantiene tranquilo y mantiene la pelota en juego un golpe más.
Voleibol — que no toque el suelo
El voleibol es un juego de trabajo en equipo rápido en el que tienes que pasar, colocar y golpear un balón por encima de una red alta sin agarrarlo nunca. Como solo tienes tres toques, los jugadores aprenden a ayudarse al instante. Es uno de los deportes más fáciles de empezar, porque un balón de playa y una cuerda de tender ya valen.
Críquet — batea, lanza y espera
El críquet es un juego de bate y pelota en el que un equipo batea para hacer carreras y el otro lanza y defiende para impedirlo. Parece lento pero está lleno de pequeños duelos entre el lanzador y el bateador. Para empezar solo necesitas un bate, una pelota y algo a lo que apuntar.
Rugby — llévalo tras la línea
El rugby es un juego de correr y pasar en el que llevas un balón ovalado tras la línea del rival para marcar un ensayo. Parece duro, pero la versión de toque, más amable, no tiene placajes. Su verdadero corazón es el trabajo en equipo y darse la mano al final, sea cual sea el marcador.
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