Desporto e o Corpo
Toca num cartão e experimenta antes de te deitares Correr · Nadar · Futebol · Saltar · Equilíbrio · Alongar · Ficar Mais Forte · Respirar em Movimento · Aquecer · Descansar · Basquetebol · Ténis · Voleibol · Críquete · Râguebi.
Dos 7 aos 10 anos
O que há lá dentro
Correr — o jogo mais antigo que há
Correr é o desporto que já sabes fazer, porque o fizeste num recreio antes de alguém to ensinar. É também aquele em que as pessoas mais decidem que são ‘más’, normalmente porque alguém as obrigou a correr mais do que era divertido. A velocidade e a distância não são nada o objectivo — o objectivo é que mover-se depressa sabe maravilhosamente bem, e o teu corpo foi feito para o fazer aos bocados.
Nadar — mover-se num mundo mais espesso
Nadar é o único desporto em que o chão desaparece, e é exactamente por isso que sabe a voar assim que confias. O teu corpo pesa muito perto do mesmo tanto de água, e é essa a razão toda de a flutuação resultar. Aprender a nadar é também uma das poucas competências que pode mesmo salvar uma vida, incluindo a tua.
Futebol — uma bola, jogos sem fim
O futebol é na verdade um jogo de pensar com botas cheias de lama. Qualquer pessoa dá um pontapé numa bola, mas os jogadores que todos querem na sua equipa são os que vêem o que vai acontecer um segundo antes de acontecer. Isso treina-se sozinho contra uma parede e não custa nada.
Saltar — vencer a gravidade por um segundo
Saltar é a medição mais honesta do desporto: ou passaste ou não passaste, e o chão nunca discute. É também a coisa mais rápida que um corpo humano faz, porque toda a força tem de chegar em cerca de um quinto de segundo. É por isso que saltar sabe tão bem — tens uma resposta imediata.
Equilíbrio — manter-se de pé de propósito
O equilíbrio parece uma coisa que se tem ou não se tem, e isso está completamente errado: é uma competência, e melhora mais depressa do que quase tudo o que podes treinar. Os artistas de circo não nascem diferentes — apenas passam milhares de horas a fazer correcções minúsculas. Podes começar a melhorar o teu hoje à noite, num corredor, sem material nenhum.
Alongar — dares a ti mesmo mais espaço
Alongar tem fama de ser uma seca, sobretudo porque costuma ser ensinado como castigo no fim de uma aula. Feito como deve ser, são dois dos minutos mais agradáveis do dia, e podes fazê-lo numa carpete de pijama. É também muito mal compreendido: o velho conselho de alongar com força antes de correr não se aguentou.
Ficar Mais Forte — praticar muda o que consegues fazer
Ficar mais forte não tem a ver com parecer de determinada maneira, e não tem absolutamente nada a ver com a forma de um corpo. Tem a ver com o que consegues fazer este mês e não conseguias no mês passado: pendurar-te um bocado mais, carregar as compras, trepar a estrutura do parque. Essa força está ao alcance de todos os corpos, cada um à sua maneira.
Respirar em Movimento — o ritmo por baixo de tudo
A respiração é a única parte do movimento de que podes tomar conta quando quiseres, o que a torna a ferramenta mais útil deste mundo todo. Os atletas não têm pulmões mágicos; têm ritmos treinados. E os mesmos ritmos que te ajudam a continuar num jogo também te acalmam antes de um teste ou depois de uma discussão.
Aquecer — acordar o corpo primeiro
O aquecimento é a parte que toda a gente quer saltar, e é a parte que decide como corre o resto. Não é uma regra inventada pelos adultos para estragar a festa: um corpo frio é mesmo mais lento, mais rígido e mais desastrado do que o mesmo corpo cinco minutos depois. A boa notícia é que um aquecimento em condições é sobretudo brincar, aos poucos.
Descansar — quando a melhoria acontece
O descanso é tratado como o contrário do treino, e é exactamente ao contrário. O treino é a pergunta que fazes ao teu corpo; o descanso é quando ele responde. Salta a resposta e podes treinar todos os dias durante um mês e acabar mais lento, mais dorido e muito menos entusiasmado do que quando começaste.
Basquetebol — dribla, passa, lança
O basquetebol é um jogo rápido de passes e lançamentos em que cinco jogadores levam a bola aos saltos pelo campo e a metem num cesto alto. Podes treinar quase tudo sozinho com uma bola e qualquer parede. O truque não é seres o mais alto — é chegares ao espaço livre antes de os outros repararem nele.
Ténis — tu contra o ressalto
O ténis é um jogo de paciência e ângulos em que bates numa bola por cima da rede e tentas fazê-la saltar onde o adversário não está. Não precisas de um campo para começar: uma parede e uma raquete ensinam-te quase tudo. Ganha quase sempre quem se mantém calmo e põe a bola em jogo um toque mais tempo.
Voleibol — não deixes cair
O voleibol é um jogo de trabalho de equipa rápido em que tens de passar, levantar e bater numa bola por cima de uma rede alta sem nunca a agarrares. Como só tens três toques, os jogadores aprendem a ajudar-se num instante. É um dos desportos mais fáceis de começar, porque uma bola de praia e um estendal já servem.
Críquete — bate, lança e espera
O críquete é um jogo de bola e taco em que uma equipa bate para fazer corridas e a outra lança e defende para a travar. Parece lento mas está cheio de pequenos duelos entre o lançador e o batedor. Para começar só precisas mesmo de um taco, uma bola e um alvo.
Râguebi — leva-a até à linha
O râguebi é um jogo de correr e passar em que levas uma bola oval por cima da linha do adversário para marcar um ensaio. Parece duro, mas a versão de toque, mais amigável, não tem placagens nenhumas. O seu verdadeiro coração é o trabalho de equipa e apertar as mãos no fim, seja qual for o resultado.
Continua a explorar
Outras línguas
A carregar o LeoNes…