Les aliments et l’eau donnent au corps une énergie utile — Bien-être, 7–10 ans
Le corps a besoin d’aliments et d’eau pour penser, grandir, bouger et récupérer. Choisir pour son bien-être, c’est remarquer ce dont on a besoin et varier les aliments, sans les classer comme bons ou mauvais.
Énergie, eau et variété
Les aliments apportent des matériaux et de l’énergie, tandis que l’eau aide le sang, les cellules et la température du corps à fonctionner. Les aliments apportent des choses différentes, donc la variété compte plus que la recherche d’un aliment parfait. La faim, la soif et la satiété sont des indices, pas des règles précises à suivre.
Pourquoi un apport régulier aide
Le corps utilise de l’énergie en permanence, même assis : le cœur bat, le cerveau travaille et les cellules se réparent. Rester longtemps sans manger ou boire peut rendre plus difficiles la réflexion et le jeu pour certaines personnes. Avoir régulièrement l’occasion de manger et de boire répond à ce problème, mais les besoins varient.
Préparer un après-midi actif
Marta a football à 16 h et remarque qu’elle a faim à 15 h 15. Elle boit d’abord un peu d’eau. Puis elle choisit un goûter comme un yaourt et une banane, faciles à manger avant l’activité. Après le football, elle vérifie si elle a encore soif ou faim et prend un repas normal au lieu d’ignorer ces indices.
Le piège des aliments « bons » et « mauvais »
Une erreur tentante consiste à appeler un aliment bon et un autre mauvais, puis à culpabiliser pour le second. Ce raccourci paraît utile car les étiquettes simples se retiennent facilement, mais le corps a aussi besoin de variété et de plaisir. Une meilleure question est : de quoi mon corps a-t-il besoin maintenant et quelles options sont disponibles ?
De l’énergie pour les vraies journées
Cette idée aide à préparer son sac, choisir un pique-nique, marcher par temps chaud ou se préparer pour le sport. Une gourde et un goûter varié peuvent rendre une longue journée plus confortable, mais ce ne sont pas des solutions magiques. La météo, l’activité, les allergies et les besoins médicaux peuvent changer ce qui convient.
Continue d'explorer
Autres langues
Chargement de MyLeoNes™…