Les émotions et demander de l’aide — Santé, 7–10 ans
Comment reconnaître les émotions fortes, y faire face de façon sûre et parler à une personne de confiance quand on a besoin d’aide.
Les émotions sont des messages du corps
Les émotions sont des signaux de ce qui se passe en nous ou autour de nous. L’inquiétude peut serrer le ventre, la colère peut donner chaud et la tristesse peut donner envie de rester silencieux. Les émotions sont réelles, mais elles ne sont pas des ordres de se faire du mal ou d’en faire aux autres. On peut les remarquer et choisir une prochaine étape sûre.
Pourquoi nommer ses émotions aide
Une émotion forte peut rendre un problème confus ou impossible à expliquer. La nommer, par exemple «Je suis inquiet parce que je ne sais pas ce qui va se passer», donne des informations utiles au cerveau et à une autre personne. Les humains ont appris à parler, faire une pause, respirer et demander de l’aide, car personne ne devrait affronter seul toutes les émotions difficiles.
Un plan pour un moment d’inquiétude
Avant de présenter un projet, Noor remarque que son cœur bat vite et que son ventre est serré. D’abord, elle nomme l’émotion: «Je suis nerveuse.» Ensuite, elle pose les deux pieds au sol, expire lentement trois fois et regarde la première phrase qu’elle a répétée. Puis elle dit à son professeur qu’elle a besoin d’une courte pause. L’émotion peut rester, mais le moment devient plus sûr et plus clair.
Le piège de «garder le silence»
On commet souvent l’erreur de cacher une émotion difficile, en pensant qu’en parler dérangera les autres ou la rendra plus grande. Cela peut sembler raisonnable quand on veut être courageux ou gentil, mais le silence peut laisser seul face au problème. En parler à un adulte de confiance ne crée pas de problèmes: cela lui permet d’écouter et d’aider. Si la première personne ne peut pas aider, parle-en à une autre.
À quoi cela sert
Cette compétence aide quand des problèmes d’amitié, des contrôles, des changements à la maison, du harcèlement ou des nouvelles effrayantes provoquent de fortes émotions. On peut parler à un parent, un enseignant, un conseiller scolaire, un entraîneur ou un autre adulte de confiance. En cas de danger immédiat, de risque de se faire du mal ou d’en faire à quelqu’un, ou si l’on ne peut pas rester en sécurité, il faut chercher tout de suite l’aide d’un adulte ou contacter les urgences.
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