Educación física 5.º curso: Seguridad, higiene y cuidado del material
Educación física, 5.º curso (Portugal): Tres preguntas antes de empezar: ¿estoy seguro, están seguros los demás y cuido lo que uso?
Tres comprobaciones antes de empezar
Antes de cualquier ejercicio, haz tres comprobaciones. Seguridad: zapatillas bien atadas, pelo recogido, sin anillos, collares, pulseras ni reloj, calentamiento hecho y espacio libre a tu alrededor, también para tus compañeros. Higiene: llevar agua, cambiarte de camiseta y lavarte las manos y la cara al terminar. Material: balones, colchonetas y conos se usan para lo que sirven y se guardan en su sitio, sin estropearlos.
Las cosas pequeñas causan accidentes
Muchos accidentes en clase no nacen de ejercicios difíciles, sino de cosas pequeñas: un cordón suelto, una mochila en mitad de la pista, un anillo que se engancha, una colchoneta mal colocada o alguien que entra en la zona de lanzamiento. Todo esto se evita antes de empezar. La higiene evita el mal olor y los problemas de piel y te hace sentir bien tras el esfuerzo. Y cuidar el material permite que el grupo siguiente también lo use.
Un caso: la clase de patinaje
Tienes una clase de patinaje en el pabellón. Paso 1, antes: patines bien ajustados, casco y protecciones de muñecas, codos y rodillas, pelo recogido, sin collares ni pulseras. Paso 2, espacio: todos patinan en el mismo sentido, con espacio entre tú y el compañero, y quien se para se aparta de la pista. Paso 3, caída: dobla las rodillas y cae hacia delante o hacia un lado, sobre las protecciones, y no hacia atrás. Paso 4, después: guarda patines y protecciones y bebe agua. Cada norma evita un riesgo concreto: choque, caída, pérdida de material.
La seguridad no es solo para principiantes ni solo cosa del profesor
Hay quien piensa que el calentamiento y las protecciones son para los débiles, o que la seguridad es trabajo solo del profesor. Es al revés: quien es más rápido o más fuerte también puede lesionarse y hacer más daño a los demás, y cada uno es responsable de su seguridad y de la de sus compañeros. En la lucha hay una señal para parar, por ejemplo golpear con la mano al compañero o el suelo, y se respeta de inmediato. En la piscina nadie corre ni empuja a nadie.
Dónde se ve fuera de la escuela
Las mismas ideas aparecen en el ciclismo con casco, en la natación con un adulto vigilando, en la gimnasia con colchonetas y en cualquier entrenamiento de club. Un buen deportista hace una comprobación rápida antes de empezar: material, espacio, ropa y compañeros. Y la higiene, con agua, ropa seca y manos lavadas, sirve después de cualquier esfuerzo, en casa o en la calle.
Pon a prueba lo que has aprendido
¿Cuál de estas es una medida de seguridad personal antes de una clase de Educación Física?
- a) Llevar un collar para dar suerte
- b) Dejar la mochila en mitad de la pista para encontrarla rápido
- c) Atarte bien las zapatillas y quitarte anillos, pulseras y reloj
- d) Saltarte el calentamiento si ya eres bueno
Respuesta correcta: c) Atarte bien las zapatillas y quitarte anillos, pulseras y reloj — Correcto: zapatillas atadas y sin objetos sueltos evitan tropiezos y enganches. Es seguridad personal.
En una clase de patinaje notas que empiezas a caer. ¿Cuál es la reacción más segura?
- a) Estirar las piernas y caer hacia atrás
- b) Doblar las rodillas y caer hacia delante o de lado, sobre las protecciones
- c) Agarrarte al compañero más cercano
Respuesta correcta: b) Doblar las rodillas y caer hacia delante o de lado, sobre las protecciones — Correcto: las rodillas flexionadas te mantienen bajo y con control, y caer sobre las protecciones lleva el impacto a la zona protegida.
Tomás es muy rápido y dice que no necesita calentar ni protecciones. ¿Cuál es la respuesta correcta?
- a) Falso: la seguridad es cosa de todos, y quien es rápido también puede lesionarse o lesionar a otros
- b) Cierto: calentamiento y protecciones son solo para principiantes
- c) Cierto: la seguridad es trabajo del profesor, no de los alumnos
Respuesta correcta: a) Falso: la seguridad es cosa de todos, y quien es rápido también puede lesionarse o lesionar a otros — Correcto: cada uno es responsable de su seguridad y de la de sus compañeros. La velocidad no quita el riesgo y puede empeorar un choque.
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