Las pantallas necesitan descansos — Informática, 4–6
Las pausas cortas te ayudan a usar una pantalla cómodamente y a fijarte en el mundo que te rodea.
Mira lejos de vez en cuando
Usar una pantalla significa mirar durante un rato a un lugar cercano y luminoso. Tus ojos y tu cuerpo también necesitan otras distancias y movimientos. Un descanso consiste en parar, mirar lejos, estirarte o caminar, y después decidir si vuelves.
¿Por qué hacer una pausa?
Un niño que sigue mirando puede no notar los ojos cansados, el cuello tenso o que lleva mucho tiempo quieto. El problema no es que las pantallas sean siempre malas; es que una sola actividad puede ocupar todo el tiempo. Los descansos dejan sitio para moverse, hablar, descansar y jugar.
Un plan sencillo para la pantalla
Empiezas un dibujo a las 10:00. A las 10:15, guardas el dibujo y dejas el dispositivo. Te levantas, miras por la ventana y bebes agua durante unos minutos. Después puedes elegir: volver al dibujo o hacer algo lejos de la pantalla.
No esperes a que duela
Puede parecer sensato seguir hasta que los ojos o el cuerpo molesten, porque el juego o la película aún no han terminado. Pero el cansancio es una señal tranquila, no una meta. Haz que el descanso forme parte del plan, en vez de esperar a sentir molestias.
Los descansos forman parte de la vida real
Puedes usar este hábito con una tableta, televisión, ordenador o teléfono. Un descanso puede ser beber, dar de comer a una mascota, construir con bloques o mirar fuera. Una persona adulta puede ayudarte a elegir un ritmo adecuado al dispositivo, la actividad y tu día.
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