Mexer o corpo torna-o forte — Saúde, 4–6 anos
Correr, saltar, dançar e caminhar fazem trabalhar o coração, os músculos e os ossos. O corpo precisa de brincadeira activa e também de descanso.
O que faz o movimento
Quando corres, saltas ou danças, o coração bate mais depressa e os músculos puxam pelos ossos. Isso ajuda o corpo a crescer forte e a aprender movimentos novos. Não precisas de um desporto especial: caminhar, trepar e brincar também contam.
Porque precisa o corpo de movimento
Um corpo que fica muito tempo parado pratica menos o uso do coração, dos músculos e do equilíbrio. As pessoas perceberam que a brincadeira e as tarefas do dia a dia tornavam os movimentos mais fáceis e o corpo mais preparado. A ideia resolve um problema simples: manter o corpo capaz de fazer as coisas normais.
Um pequeno plano de movimento
Primeiro, a Mia caminha durante 5 minutos. Depois, faz 10 saltos suaves e conta cada um. A seguir, brinca durante 10 minutos e bebe água. Como respira mais depressa, descansa até ser fácil respirar de novo; o movimento é útil, mas a dor é um sinal para parar e avisar um adulto.
A armadilha do cansaço
É compreensível pensar que ficar cansado significa que o movimento está a fazer mal, porque o cansaço pode parecer estranho. Normalmente, os músculos quentes e a respiração mais rápida mostram apenas que estão a trabalhar. Para se houver dor, tonturas ou dificuldade em respirar, e avisa um adulto; não tentes ser corajoso.
Movimento no dia a dia
O movimento aparece em lugares normais: caminhar até ao parque, subir escadas, levar um brinquedo leve, dançar ou brincar à apanhada. Estes momentos curtos dão prática ao corpo. Uma família pode escolher um passeio ou um jogo activo e depois reservar tempo para beber água e descansar calmamente.
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