Bewegung hält den Körper stark — Gesundheit, 4–6 Jahre

Laufen, Springen, Tanzen und Gehen lassen Herz, Muskeln und Knochen arbeiten. Der Körper braucht aktives Spielen und auch Ruhe.

Was Bewegung bewirkt

Wenn du rennst, springst oder tanzt, schlägt dein Herz schneller und deine Muskeln ziehen an den Knochen. Das hilft deinem Körper, kräftig zu werden und neue Bewegungen zu lernen. Du brauchst keinen besonderen Sport: Gehen, Klettern und Spielen zählen auch.

Warum der Körper Bewegung braucht

Ein Körper, der lange stillsitzt, übt Herz, Muskeln und Gleichgewicht weniger. Menschen stellten fest, dass Spielen und tägliche Tätigkeiten die Bewegungen leichter machten und den Körper besser vorbereiteten. Die Idee löst ein einfaches Problem: Alltägliche Dinge tun zu können.

Ein kleiner Bewegungsplan

Zuerst geht Mia 5 Minuten. Danach macht sie 10 leichte Sprünge und zählt mit. Dann spielt sie 10 Minuten und trinkt Wasser. Sie atmet schneller und ruht sich aus, bis das Atmen wieder leicht ist; Bewegung tut gut, aber bei Schmerzen soll sie aufhören und einem Erwachsenen Bescheid sagen.

Die Müdigkeitsfalle

Es ist verständlich zu denken, Müdigkeit bedeute, dass Bewegung schadet, weil sich Müdigkeit seltsam anfühlen kann. Meist zeigen warme Muskeln und schnelleres Atmen einfach, dass sie arbeiten. Höre bei Schmerzen, Schwindel oder Atemnot auf und sag einem Erwachsenen Bescheid; du musst nicht tapfer sein.

Bewegung im Alltag

Bewegung gibt es im Alltag: zum Park gehen, Stufen steigen, ein leichtes Spielzeug tragen, tanzen oder Fangen spielen. Auch kurze Zeiten üben den Körper. Eine Familie kann einen Spaziergang oder ein aktives Spiel wählen und danach Wasser und eine ruhige Pause einplanen.

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