Mover el cuerpo lo mantiene fuerte — Salud, 4–6 años
Correr, saltar, bailar y caminar hacen trabajar el corazón, los músculos y los huesos. El cuerpo necesita juego activo y también descanso.
Qué hace el movimiento
Cuando corres, saltas o bailas, el corazón late más deprisa y los músculos tiran de los huesos. Esto ayuda al cuerpo a crecer fuerte y a aprender movimientos nuevos. No hace falta practicar un deporte especial: caminar, trepar y jugar también cuentan.
Por qué el cuerpo necesita moverse
Un cuerpo que permanece sentado mucho tiempo practica menos con el corazón, los músculos y el equilibrio. La gente descubrió que jugar y hacer tareas diarias facilitaba el movimiento y preparaba mejor el cuerpo. La idea resuelve un problema sencillo: poder hacer las cosas normales.
Un pequeño plan de movimiento
Primero, Mia camina durante 5 minutos. Después hace 10 saltos suaves y cuenta cada uno. Luego juega 10 minutos y bebe agua. Respira más deprisa, así que descansa hasta volver a respirar con facilidad; moverse es bueno, pero el dolor indica que debe parar y avisar a un adulto.
La trampa del cansancio
Es lógico pensar que cansarse significa que moverse hace daño, porque el cansancio puede resultar extraño. Normalmente, los músculos calientes y la respiración rápida solo muestran que están trabajando. Para si hay dolor, mareo o dificultad para respirar, y avisa a un adulto; no intentes hacerte el valiente.
Movimiento en la vida diaria
El movimiento aparece en lugares cotidianos: caminar hasta el parque, subir escaleras, llevar un juguete ligero, bailar o jugar al pilla-pilla. Todos esos ratos cortos dan práctica al cuerpo. Una familia puede elegir un paseo o un juego activo y después dejar tiempo para beber agua y descansar tranquilos.
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