Os sentimentos podem mudar o que o corpo sente — Saúde, 4–6 anos
As crianças percebem que a preocupação, a zanga, a tristeza e a alegria podem trazer sinais no corpo. Dar um nome ao sentimento e fazer algo para acalmar pode ajudar.
Os sentimentos dão sinais no corpo
Um sentimento é algo que acontece dentro de nós, e o corpo pode dar um sinal. A preocupação pode apertar a barriga, a zanga pode fechar as mãos e a alegria pode trazer um sorriso ou vontade de mexer. Estes sinais não significam que há algo de errado connosco.
Porque devemos reparar nos sinais?
Os sentimentos podem aparecer antes de sabermos como se chamam, e um sentimento forte pode dificultar a escolha do que fazer. Reparar na barriga apertada ou na cara quente dá-nos um momento para parar, dar um nome ao sentimento e pedir ajuda, se precisarmos. Assim evitamos agir antes de nos entendermos.
Um sentimento, passo a passo
A torre do Leo cai e ele sente a cara quente. Primeiro, deixa de empurrar os blocos. Depois, diz: «Estou zangado» e faz três respirações lentas enquanto um adulto fica por perto. A seguir, pede para construir de novo. A zanga não desapareceu logo, mas o corpo acalmou e ele conseguiu escolher uma acção segura.
O sentimento não é a acção
Um erro comum é pensar: «Estou zangado, por isso tenho de bater» ou «Estou assustado, por isso tenho de fugir». Parece razoável porque os sentimentos fortes preparam o corpo para agir. Mas um sentimento é uma mensagem, não uma ordem: podemos parar, afastar-nos em segurança, usar palavras ou procurar um adulto de confiança.
Uma ferramenta para o dia a dia
Isto ajuda quando um jogo acaba, os planos mudam, alguém diz que não ou um lugar novo parece estranho. A criança pode dizer: «Sinto a barriga apertada; talvez esteja preocupado» e depois respirar devagar ou falar com um adulto de confiança. Os adultos podem ouvir sem rir e ajudar a encontrar o próximo passo seguro.
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