Les émotions peuvent changer les sensations du corps — Santé, 4–6 ans
Les enfants remarquent que l'inquiétude, la colère, la tristesse et la joie peuvent produire des sensations dans le corps. Nommer l'émotion et faire quelque chose de calme peut aider.
Les émotions donnent des signes dans le corps
Une émotion est quelque chose qui se passe en nous, et le corps peut donner un signe. L'inquiétude peut serrer le ventre, la colère peut faire serrer les mains et la joie peut donner envie de sourire ou de bouger. Ces signes ne veulent pas dire que quelque chose ne va pas chez nous.
Pourquoi remarquer ces signes ?
Les émotions peuvent arriver avant que nous sachions les nommer, et une émotion forte peut rendre les choix difficiles. Remarquer le ventre serré ou le visage chaud donne un moment pour s'arrêter, nommer l'émotion et demander de l'aide si besoin. Cela évite de réagir avant de se comprendre.
Une émotion, étape par étape
La tour de Léo tombe et son visage devient chaud. D'abord, il arrête de pousser les blocs. Ensuite, il dit : « Je suis en colère » et prend trois respirations lentes pendant qu'un adulte reste près de lui. Puis il demande à recommencer. La colère ne disparaît pas tout de suite, mais son corps se calme et il peut choisir une action sûre.
L'émotion n'est pas l'action
Une erreur courante est de penser : « Je suis en colère, donc je dois frapper » ou « J'ai peur, donc je dois fuir ». Cela semble logique parce que les émotions fortes préparent le corps à agir. Mais une émotion est un message, pas un ordre : on peut s'arrêter, s'éloigner sans danger, parler ou chercher un adulte de confiance.
Un outil pour tous les jours
Cela aide quand un jeu se termine, que les plans changent, que quelqu'un dise non ou qu'un nouvel endroit semble étrange. L'enfant peut dire : « J'ai le ventre serré ; je suis peut-être inquiet », respirer lentement ou en parler à un adulte de confiance. Les adultes peuvent écouter sans rire et aider à trouver la prochaine étape sûre.
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