Uma rotina para ir dormir — Bem-estar, 4–6 anos
Uma rotina calma e repetida ajuda o corpo a perceber que está na hora de descansar. Bem-estar, 4–6 anos.
O que é uma rotina para ir dormir
Uma rotina para ir dormir é fazer alguns passos tranquilos pela mesma ordem, mais ou menos, todas as noites. Podes vestir o pijama, lavar os dentes, ouvir uma história e apagar a luz. A rotina é um caminho calmo do dia agitado até ao sono.
Porquê ter uma?
Os corpos das crianças precisam de dormir para descansar, crescer e ter energia no dia seguinte. Quando a hora de dormir muda muito, o corpo pode não saber quando deve abrandar. Passos conhecidos dão-lhe sinais e ajudam adultos e crianças a lembrar-se do que vem a seguir.
Uma noite real
Às sete horas, o Leo arruma os brinquedos. Veste o pijama, lava os dentes durante dois minutos e escolhe uma história. Depois da história, dá um abraço ao adulto que cuida dele, apaga o candeeiro e deita-se. A mesma ordem acontece na maioria das noites, por isso o corpo começa a abrandar.
A confusão habitual
Uma criança pode pensar que a rotina tem de ser perfeita, ou que uma noite diferente estragou tudo. É uma preocupação compreensível quando as regras parecem importantes. Uma rotina é um padrão útil, não um teste: depois de uma noite tardia ou de um passo diferente, podem voltar os passos calmos habituais.
Onde ajuda
Uma rotina para ir dormir ajuda nas noites em casa, em casa de amigos ou em viagens, quando o lugar pode parecer diferente. Levar um livro conhecido ou um brinquedo macio pode dar outro sinal de segurança. A rotina não garante adormecer logo, mas pode tornar mais fácil acalmar o corpo.
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