Wohlbefinden, 11–13 Jahre — 20 Themen · MyLeoNes™ Kuks
20 Themen in Wohlbefinden für 11–13 Jahre — kein vereinfachter Text für Ältere. In Lehrreihenfolge, jedes ein Deck aus fünf Karten.
Wohlbefinden · 11–13 Jahre
Gefühle sind Signale
Lerne wahrzunehmen, was Gefühle dir mitteilen, ohne dass ein einziges Gefühl alles bestimmt.
Schlaf und die innere Uhr
Verstehe, warum regelmässiger Schlaf Aufmerksamkeit, Stimmung, Gedächtnis und körperliche Erholung unterstützt.
Stress lässt sich beeinflussen
Verstehe, was Stress bewirkt, wann er hilft und wie du seine Stärke senken kannst, wenn er zu lange anhält.
Um Hilfe zu bitten ist eine Fähigkeit
Lerne zu erkennen, wann ein Problem eine andere Person braucht, und wie du klar und sicher um Hilfe bittest.
Persönliche Grenzen und Zustimmung
Lerne zu merken, was sich für dich richtig anfühlt, deine Bedürfnisse auszusprechen und die Entscheidung anderer zu achten.
Freundschaft und Konflikte reparieren
Verstehe, dass gute Freundschaften nicht konfliktfrei sind; Nach Verletzungen brauchen sie Ehrlichkeit, Zuhören und Wiedergutmachung.
Digitales Wohlbefinden und Aufmerksamkeit
Achte darauf, wie Apps deine Aufmerksamkeit und Stimmung beeinflussen, und wähle Einstellungen und Gewohnheiten, die Raum für dein echtes Leben lassen.
Selbstmitgefühl und innere Kritik
Lerne, auf Fehler mit ehrlicher Freundlichkeit zu reagieren, damit ein Rückschlag Information bleibt und kein Urteil über dich wird.
Bewegung und Wohlbefinden
Bewegung kann verändern, wie du dich fühlst, denkst und schläfst. Es geht nicht darum, sportlich zu werden, sondern Bewegungen zu finden, die zu dir und deinem Leben passen.
Essen, Energie und Wohlbefinden
Essen liefert einem wachsenden Körper Stoffe und Energie; es ist kein moralischer Test. Regelmäßiges, vielfältiges Essen kann Energie, Konzentration und Genuss unterstützen, ohne Mahlzeiten in Regeln über „gut“ oder „schlecht“ zu verwandeln.
Pubertät und körperliche Veränderungen
Die Pubertät ist eine Zeit, in der sich Körper unterschiedlich schnell und auf unterschiedliche Weise verändern. Zu wissen, was häufig vorkommt, kann Verwirrung verringern; Vielfalt ist normal und schützt vor unfairen Vergleichen.
Mit Rückschlägen umgehen
Ein Rückschlag ist etwas, das schiefgeht, kein Beweis dafür, dass du ein Versager bist. Sich zu erholen bedeutet, zu verstehen, was passiert ist, Gefühle zuzulassen, einen nächsten Schritt zu wählen und den Plan bei Bedarf zu ändern.
Dein Wert ist mehr als deine Leistungen
Noten, Siege und Lob können wichtig sein, ohne den Wert eines Menschen zu bestimmen. Diese Idee hilft dir, Fähigkeiten und Beziehungen zu sehen, die eine Note nicht messen kann.
Sozialer Vergleich kann das Bild verzerren
Sich mit anderen zu vergleichen ist eine normale Art, sich einzuordnen. Unfair wird es, wenn du dein ganzes Leben mit den besten Momenten einer anderen Person vergleichst. Lerne, nach den fehlenden Informationen zu suchen.
Verankern bringt die Aufmerksamkeit zurück ins Jetzt
Wenn Gedanken rasen oder ein Moment zu viel wird, nutzt Verankern gewöhnliche Bilder, Geräusche und Körperempfindungen, um dich wieder mit dem Jetzt zu verbinden. Es löst nicht jedes Problem, kann aber Raum für die nächste Entscheidung schaffen.
Trauer und Veränderung Raum geben
Wenn sich ein Mensch, ein Ort, eine Gewohnheit oder eine Hoffnung verändert, kann Wohlbefinden auch Trauer, Wut und Sehnsucht nach dem Früheren bedeuten. Es gibt keinen einheitlichen Zeitplan für Anpassung, aber man kann diese Gefühle tragen, während das Leben langsam neue Formen annimmt.
Wohlbefinden hat mehrere Seiten
Wohlbefinden ist keine Note und kein einzelnes Gefühl. Es ist ein veränderliches Gleichgewicht zwischen Körper, Gedanken, Gefühlen, Beziehungen und Umgebung.
Einsamkeit zeigt ein Bedürfnis nach Verbindung
Einsamkeit beweist nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt. Sie zeigt, dass dir eine benötigte Verbindung fehlt oder sich die vorhandene Verbindung nicht echt genug anfühlt.
Natur kann das Wohlbefinden unterstützen
Zeit bei Bäumen, Wasser, dem Himmel oder Lebewesen kann deiner Aufmerksamkeit einen ruhigeren Ort zum Ausruhen geben. Natur heilt nicht jedes Problem, kann aber eine hilfreiche Unterstützung sein.
Freizeit und Spielen gehören zum Wohlbefinden
Zeit, die nicht für Noten, Pflichten oder Verbesserung gedacht ist, ist nicht automatisch verschwendet. Angenehme Aktivitäten können Energie zurückgeben, Fähigkeiten fördern oder Verbindung schaffen, wenn sie in dein Leben passen und nicht alles bestimmen.
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